Одбојкашица на песку и двострука освајачица олимпијске златне медаље Мисти Маи-Треанор јасно зна пар ствари о томе како остати у форми и изгледати сјајно. Сазнајте њене тајне за припрему бикинија за лето за лето.
СхеКновс је имала прилику да разговара са Мисти Маи-Треанор о њеним тајнама исхране за одржавање здравог и фит начина живота, како можете изгледати као професионалац у одбојци на песку, предстојећим летњим олимпијским играма и како можете освојити приватну одбојкашку клинику са њеној.
Правилно се храните
Можда ће вас изненадити да Мисти Маи-Треанор не избегава потпуно шећер, воли да једе чипс и повремено замочи, појешће колачић ако пожели и не гладује. Али она слуша своје тело и једе умерено. Каже, „умереност је кључна, али и учење које су добре намирнице“, и препоручује да једете чешће, уместо два или три велика оброка дневно, што каже да није довољно. „Кључно је да вам храна буде доступна током целог дана“, јер вам одржава енергију и не захтева да сваки пут у потпуности напуните гориво, а то је време када се преједамо.
Са собом носи воће, здраве грицкалице, па чак и једноставан сендвич са ћуретином. „Људи мисле да су угљени хидрати лоши, али нису лоши. Вашем телу су потребни угљени хидрати “, каже она. Воли да одржава равнотежу протеина и угљених хидрата у својој исхрани, посебно током вежбања јер је одржавање високог нивоа енергије важно за спречавање умора и одржавање шећера у крви. И не прескачите први оброк у току дана. „Заиста је важно доручковати ујутру, посебно након вежбања. Цела храна је оно што вашем телу треба “, каже она.
Разрадити
Иако је вежбање важан део одржавања кондиције, Мисти каже да сматра да људи могу вежбати, али имају тенденцију да их не прате у другим областима, попут дијете. „Људи не схватају да можете вежбати све што желите, али исхрана је веома важна компонента за боравак у најбољи облик или скидање тежине. " Али покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно, чак и ако је то само тако Ходање. „Сви имају 30 минута“, каже она.
Тајна?
Сви желимо тај један савет који ће нас водити најлакшим путем до затегнутог и дотераног тела. Али Мисти Маи-Треанор каже да је то комбинација ствари. Предлаже да пронађете одговарајућу исхрану за вас, али да се уверите да је то нешто чега се можете држати. Покретање дневника хране првих неколико дана нове дијете кључно је за истинско разумевање хране коју једете и како се осећате. Ово ће вам помоћи да уђете у здравију рутину. Она такође каже да једноставно обраћање више пажње на оно што једете може много да вам помогне, попут наручивања облачења са стране и размишљања о зачинима које користите. Све ове намирнице могу бити веома калоричне.
Најважнија тачка којој смо се стално враћали је доношење паметних избора хране. Мисти каже да јој је исхрана важнија од губитка тежине од вежбања. „Узмите у обзир своју исхрану“, каже она. „Ако одржавате здраву исхрану или сте барем паметни у избору хране, видећете да килограми скидају.“ Можда то је тајна да изгледате као професионалац у одбојци на песку.
Олимпијске игре
Летње Олимпијске игре 2012. одмах су иза угла, где ће Мисти и њен партнер Керри Валсх бранити титулу и борити се за трећу златну медаљу. Мисти Маи-Треанор тренутно је у партнерству са Арнолд/Бровнберри/Оровеат хлебом, званичним добављачем хлеба америчког олимпијског тима. Каже да је узбуђена због партнерства са Оровеатом и да је одушевљена што нуди приватну одбојкашку клинику једном срећном добитнику који ствара најбољи рецепт за сендвиче. Да бисте ушли, идите на Фацебоок страница Арнолд/Оровеат и пошаљите свој омиљени рецепт за сендвиче. Тамо ћете пронаћи и неке од Мистиних омиљених рецепата за сендвиче, заједно са саветима за одржавање здравља.
Направи здрав сендвич за повећање енергије за време ручка >>
Више о сендвичима
Сендвичи од говеђег печења са печеним црвеним паприкама
Туна Ницоисе сендвичи
БЛТ тартински сендвич са отвореним лицем
