Кад бих имао долар за сваку особу која ми је рекла да не може јога из овог или оног разлога, био бих богат. Ствар у вези са јогом је да је заиста за свакога. И како се месеци у обуци учитеља јоге смирују, верујем у то више него икад.
Протеклих шест месеци живео сам, дисао и знојио се јогом. Сваки дан на мојој простирци. Сваки други викенд на часу. Стекао сам нове пријатеље, читао нове књиге и вежбао више паса наниже него што сам мислио да је могуће. Успут сам стекао нову захвалност за праксу. Упркос томе што сам то радила целог живота - мајка ми је била учитељица - постоје ствари које никад нисам знала. Током свог тренинга научио сам многе „тајне“. Ево осам од њих:
1.) Ако желите бољи преклоп напред, затегните четвороношке
За сваки мишић који желите продужити постоји још један мишић који треба затегнути. Дакле, ако желите да досегнете прсте у седећем напред, затегните те четвороношке! То је нешто што сам прекасно научила, али учинило ме „оном“ јога девојком. И срећан сам због тога.
Више:10 жена доказује да јога нема тип тела
2.) Никада не правите позу
Узми бочну врану. Ово је компликована равнотежа руку на којој сам радио прилично дуго пре него што сам коначно успео да је задржим неколико удаха. "Сада исправите ноге", рекла ми је јутрос учитељица. Шта? Равне ноге? Чини се да сваки пут када дођем у позу на којој сам радио, увек постоји дубљи корак, прелазак на мастер или неки знак поравнања који мења све. То се зове пракса са разлогом.
3.) Напредна асана подједнако се односи на храброст колико и на снагу
Упркос дугогодишњој пракси, тек сам почео да се окрећем и балансирам када сам одлучио да постанем учитељ јоге. Мислио сам да је време. Брзо сам сазнао да су ми године трчања, подизања и вежбања јоге дале снагу и снагу надлактице које су ми биле потребне. Али храброст? То је била сасвим друга ствар. У равнотежи руку, морате се нагнути напред и веровати да се нећете суочити са садњом. Са инверзијама, морате се борити против свог природног инстинкта да полако и постојано подигнете ноге изнад главе. Страшно је као пакао.
Више: Постаните учитељ јоге без да сте „савршени“ у јоги
4.) Одећа коју носите је битна
Не, не морате да се појављујете на часу у панталонама од 100 долара. Али имаћете много бољу праксу ако носите одећу која грли ваше тело јер видите линије и наставник може да провери ваше поравнање и зато што вам се мајица неће скупити око главе када то учините обрнути. Бићете много срећнији ако уложите у добру одећу за јогу.
5.) Волите своју простирку
Свако има другачију простирку. Нема начина да сазнам дебљину, дужину или лепљивост које ће неко други више волети. Али знам да вежбање на истој простирци сваки пут чини срећнију праксу. Користио сам своју Мандука ПРОлите. Савршена је тежина и савршен ниво љепљивости за сваку вјежбу. То је варијабла на коју могу да рачунам, а то је нешто што сваком јогију заиста треба.
6.) Слушајте знакове поравнања, али познајте своје тело
Годинама ме излуђивало када је мој учитељ јоге инсистирао да исправим ноге у доњем псу. Али никада му нисам рекао да моје тело једноставно није спремно. Само сам се изнервирао, а затим сам прескочио час јер то нисам хтео да чујем. Сада знам боље. Чињеница је да је свако тело мало другачије. Иако наставници знају важност доброг поравнања, они нису у вашем телу и не могу увек рећи зашто мењате позу. Ако морате да измените, учините то. Ако се осећате боље, разговарајте са учитељем, али немојте осећати да морате да радите баш као и сви други. Не постоје два тела која су потпуно иста, и на крају, јога је више слушање сопственог тела него било шта друго.
7.) Без прескакања савасане
Више од било које друге моје тајне, ова је кључна. Неколико пута смо вежбали у обуци учитеља јоге без последње позе за одмор, и једноставно није било потпуно. Без обзира колико дуго вежбате, уведите ту савасану! Добро правило је да би савасана требала бити око 10 посто укупне класе. Дакле, 60-минутном часу је потребна шестоминутна савасана. Не штедите и не одлазите раније.
8.) Прескочите воду
Знам да је то у супротности са оним што вам тренери говоре, али открио сам да је моја пракса много богатија и напреднија када не пијем воду током часа. Пијем доста пре и после да бих то надокнадио, али на часу волим да трбух држим на минимуму.
