Победити стрес као самохрана мајка може бити тешко. Ево седам савета који ми одговарају!
т
Фотографија: Десигн Пицс/Пете Стец/Гетти Имагес
т Самохране мајке уравнотежите деликатну мешавину деце, послова и несебичности. Мислим да већина нас све то има заједно и добро се сналази, барем већину времена. Затим се убацује кључ који нарушава ту равнотежу и ми смо послати у период хаоса који делује непремостиво. Дете је болесно, ауто се поквари, бившем је тешко. Шта год да је, морамо се носити с тим. Без помоћи. Током година мог самохраног мајчинства, морала сам да управљам овим кључевима један по један. Ових седам лекова против стреса за самохране мајке помогло ми је и може нам помоћи да сви успоставимо равнотежу чак и у најтежим временима.
т
Разговарати са пријатељима
т Заиста ми је тешко са овим, јер осећам цмиздрење или бринем да ми пријатељи не буду жао. Али истина је да, ожењени или слободни, пријатељи заиста желе да знају шта се дешава. Недавно сам отворио капије са пријатељицом и открио да је и она прошла исто што и ја. Само слушање њеног гледишта ослободило ме стреса моје одлуке и учинило да се у њој осјећам мање усамљено. Пријатељи су дивне звучне плоче чак и ако мислите да неће разумети.
т 
Прошетати
т Кад ствари постану превише, обујте се и изађите из куће или са радног мјеста, макар само на 15 минута. Једноставан задатак ходања са само вашим мислима може вам помоћи да разјасните ситуације. Када побегнемо из свог нормалног окружења и пијемо у ритмичном лупању ногама у природи, проблеми са којима се бавимо изгледају лакше решиви.
т 
Запиши
т Сећате се писања реченица у школи? Сада то користим као подсетник за своју децу. Али такође га користим да ми помогне да одлучим шта је најважније и шта се може пренети до касније. Присиљавање себе да на листу и дајем приоритете на папиру некако чини дан много управљивијим.
т 
Гледамо филм
т Ставите децу у кревет, узмите чинију вашег омиљеног сладоледа и уђите у филм који сте желели да видите. Два сата чистог себичног бекства толико су терапеутски када вас живот избацује из свих праваца.
т 
Прегледајте старе слике
т За мене, нема ничег мирнијег и узбудљивијег од гледања фотографија моје деце. Враћање на њихово рођење, њихове прве кораке, њихове неуредне снимке рођенданске торте ме смирује. Преусмерава моју пажњу на посао који обавља, подижући моју децу. Понекад само ресетовање сата на овај начин чини моје проблеме мање великим.
т 
Само диши
т Знам, знам. Изгледа једноставно. Али говорим о правој медитацији. Узимање неколико минута дневно за дисање и опуштање може направити велику разлику у нашим напорним данима. „Истраживања сугеришу да дневна медитација може променити неуронске путеве мозга, чинећи вас отпорнијим на стрес“, каже психолог Роббие Маллер Хартман, др., чикашки тренер здравља и велнеса. Седите мирно у својој соби, допустите деци да погледају још једну представу, а затим затворите очи и дишите! Одличан је осећај, обећавам!
т 
Планирајте време далеко
т Када моја деца одлазе код оца на неколико дана сваког месеца, обично то време одузмем за посао и кућне послове. Време пролази и моја кућа је чистија, али немам осећај да сам се одморио. У последње време планирам одсуство. Чак и ако то значи радити по цео дан у кући пријатеља уместо да одем од осећаја „морам ово да урадим“ који се дешава овде, то чини разлику. У време великог стреса, волим да планирам девојачко вече или брз одлазак на плажу или парк природе. Свако време изван норме може нам помоћи да обновимо енергију потребну за суочавање са свим мајмунима на нашим леђима!
т Како ублажавате стрес у свом животу? Који трикови вам одговарају?
