Ако имате проблема са исхраном и тежином, можда не бисте желели да одмах кренете у акцију. Ако нисте спремни на дијету, а ускочите у њу, можда правите велику грешку. То је оно што многе жене раде када желе да изгубе тежину. Они иду право на најновију књигу о исхрани и почињу, не размишљајући да ли су спремни или не.
Бити спреман да изгубите тежину укључује многе ствари. Потребно је извршити дефинитивну припрему, а без праве врсте припреме, мало је вероватно да ћете моћи да одржите свој напор да изгубите тежину.
Ако је контрола тежине озбиљан проблем у вашем животу, потребна вам је нова свест и увид у свој проблем пре него што га решите. Једнострано решење за храну постављено на проблем који је вишеструко осуђен је на пропаст. Неће бити ефикасно користити чак ни најбоље технике без стварног спремања за промену. Пре свега, морате да знате како функционише ваш проблем са исхраном. Ако не знате како нешто функционише, како то можете поправити?
Немојте поистовећивати акцију са променом.
Предузимање акције може бити највидљивији, очигледнији корак за вас и за оне око вас. Али постоје ствари које треба да се десе пре него што предузмете акцију као што је почетак дијете.
Ево неких ствари које ће вам помоћи да се припремите.
1. Покушајте да свој циљ буде кристално јасан. Један од начина да то урадите је да замислите време у будућности, можда тренутак када ступите на вагу и број се чита онако како желите да се чита. Затим, у свом уму, дочарајте слику себе са овом тежином. Покушајте што је више могуће да ову слику задржите у свом уму. Ово ће вам помоћи да задржите свој циљ испред себе.
2. Често користите ову технику визуелизације. Сада када можете јасно да видите свој циљ, почните да размишљате о својим осећањима, својој слици о себи, својим ставовима, притисцима у вашем животу. Размислите да ли вам је било која од ових ствари сметала, спречавајући вас да постигнете свој циљ. Направите листу оних ствари за које мислите да могу да поткопају вашу жељу да смршате.
3. Размислите које су ваше стварне потребе. Да ли испуњавате своје потребе у другим областима свог живота? Запишите начине на које преједање може бити покушај задовољавања ових потреба. Тада можете смислити начине да одговорите на своје потребе који би били много ефикаснији у вашем животу од преједања.
4. Размислите о три пута у животу када сте имали највише проблема да контролишете своју тежину. Покушајте да се сетите да ли се у то време дешавало нешто стресно. Ако јесте, погледајте да ли постоји веза између тих стресова и ваше исхране. Ово ће вам дати боље разумевање ваших образаца исхране.
5. Погледајте да ли можете да се удружите са пријатељицом — другом женом која је такође заинтересована за губитак тежине. Можете одлучити да се ослоните једни на друге, храбрите једни од других, слушате једни друге, помажете једни другима у тешким ситуацијама. Ова врста односа помоћи и подршке ће ојачати вашу посвећеност, дати вам храброст и учинити процес пријатнијим.
6. Сада можете одвојити време да размислите који план исхране је најбољи за вас - не најновији, најмодернији, најпродаванија дијета — али она која ће се најбоље уклопити са вашим животним стилом, вашим сопственим потребама, вашим сопственим удобности. Можда бисте желели да питате друге жене каква су њихова искуства са одређеним дијетама. Можда чак одлучите да сами направите план исхране, који је потпуно прилагођен вама.
Када почнете са оваквом врстом свеобухватног размишљања, ваш труд у исхрани ће имати много већи ударац. Имати моћ добре, конструктивне мисли иза себе може значити разлику између још једног неуспеха у исхрани и стварног, трајног успеха у губитку тежине.
