Не само да је припрема ваших пореза довољно стресна, ако немате луксуз да добијете поврат новца, финансијски проблеми могу вас довести и у лудило за исхраном. Уместо да подлегнете емоционалној исхрани и гутању нездраве хране, ставите ових пет намирница које ослобађају стрес на ваш јеловник.
Интегралне житарице
Кад стрес и анксиозност почну да вас једу, природно је да желите да прогутате пут кроз шаржу колачића или гомилу тестенина. Угљени хидрати су инстант храна за удобност, али не морате да пореметите своје мршаве пролећне жеље само зато што имате велики рачун за пореску сезону. Уместо да уносите угљене хидрате на рафинисане производе од брашна, посегните за житарицама како бисте смирили живце. Смеђи пиринач, дивљи пиринач, тестенине од целог зрна пшенице, квиноја, овас, палента, булгур, јечам и кокице само су шака целих житарице које ће задовољити ваше потребе за удобном храном, а истовремено вам дати здраву дозу влакана, витамина и минерали. Цела зрна не само да ће вам остати дуже од прерађене хране од белог брашна, већ ће и повећати ваш ниво серотонина како би вам помогли да се расхладите усред „опорезивог“ времена.
Сирова мешавина стаза
Пре него што упаднете у пролаз бомбончића у супермаркету, идите до одељка за велепродају и купите сирове орахе и суво воће како бисте направите здраву мешавину стаза пуну нутријената без шећера, натријума, конзерванса и уља који се налазе у већини комерцијалних производа брендови. Додајте великодушну порцију комадића тамне чоколаде да бисте свом незаситном слатком дали нешто за жвакање. Спакујте појединачне порције домаће мешавине стаза у своју торбу и грицкајте је кад вам ум добије визију пореског тунела. Траил мик ће вам дати потицај витаминима Б, који природно помажу у ослобађању и могу помоћи у снижавању крвног притиска.
Тамно лиснато зеленило
Нискокалоричан, али богат нутријентима извор ублажавања стреса, тамно лиснато зеленило испоручује фолну киселину и мноштво антиоксиданата и других фитокемикалија које могу ублажити стрес и анксиозност, као и побољшати ваше расположење. Ако једете стрес изазван стресом, напуните се спанаћем, блитвом, кељом, зеленом салатом од тамног листа, свежим зачинским биљем и другим тамнозеленим поврћем. Будући да су нискокалоричне и велике у великој количини, осећаћете се задовољно без ширења струка.
Салмон
Лосос је одличан улов када се превирате око пореза. Обилује квалитетним протеинима и омега-3 масним киселинама, лосос није само храна здрава за срце, већ може помоћи ниво кортизола не иде са табеле (кортизол је хормон који расте када сте под стресом) и подиже духови. Пеците, пеците или пеците лосос на жару и укопајте га са прилогом смеђег или дивљег пиринча и зеленом салатом како бисте себи приуштили порез који ублажава стрес.
Печени кромпир
Топао, пун и пун угљених хидрата, печени кромпир такође пружа огромну дозу калијума, који може помоћи у снижавању крвног притиска. Кромпир такође може природно повећати ниво серотонина да побољша ваше расположење. Испеците мали кромпир и прелијте га пропирјаним лиснатим зеленилом, димљеним лососом и жлицом обичног јогурта у грчком стилу, за укусан, уравнотежен оброк и ослобађање од стреса.
Још савета о здравој исхрани
Савети за смањење уноса натријума
Да ли треба да једете мање пшенице?
Кисела/алкална храна и ваше здравље
