Уживати у слаткишима? Нисте једини. У ствари, стручњаци кажу да људи имају урођену склоност према укусу шећера, што је особина која је очигледнија код жена него код мушкараца. Једноставно речено, често се не можемо заситити слатких ствари. Али који је најбољи начин да заситите тај слатки зуб када покушавате да одбројавате калорије?
Најбољи савет је да проверите своју исхрану. Многе жеље настају због глади или ниског нивоа шећера у крви, па будите сигурни да уносите довољно калорија из протеина, здравих масти и угљених хидрата током дана. Али ако учините све то и још увек не можете да решите ту жудњу, испробајте ове паметне замене следећи пут када вам уста залију нешто слатко.
АКО МОРАТЕ ДА ИМАТЕ ¦ШОКОЛАДУ:
Само напред и узмите мало - али будите сигурни да је то тамна чоколада. Истраживачи кажу да свакодневно конзумирање мале тамне чоколаде од 1,6 унци лијечи ваше срце здравом дозом флаваноида. Такође можете пробати Аттуне Цхоцолате Веллнесс Бар, опскрбљен пробиотицима и калцијумом и доступан у укусним укусима попут чоколаде од нане, благодати јагода и хрскавог чоколаде. Или пијте мало чоколадног млека са мало масноће или врућу чоколаду следећи пут када вас погоди жеља за чоколадом.
АКО МОРАТЕ ДА ИМАТЕ... СЛАШИЋЕ
Жедни ли нечега оштрог и киселог? Најбоље је да грицкате комад свежег воћа или узмете мало сувог воћа. Изузетно пикантно воће попут брескви, манга и јабука бабе Смитх заправо има укус слаткиша када се осуши. Или послужите себи чинију сока од јабука, која такође може угасити жеље вашег слатког зуба. Али ако једноставно не можете да преболите своју жудњу за слаткишима, идите на ниске калоријске опције попут гумених медведа, сладића и тврдих бомбона.
АКО МОРАТЕ ИМАТИ ¦ ИЦЕ КРЕМ
Поноћ је, а ваш стомак вришти за великом чинијом сладоледа од ораха са маслацем. Шта да радим? Најмудрији избор је да замрзивач напуните слатким слатким намирницама попут мршаве краве или сендвича са сладоледом Тофути Цутие. Чак и ако нисте пили пудинг од малих ногу, Попсицле ЈЕЛЛ-О Пуддинг Попс нуди укусну алтернативу сладоледу са мало масти и са мало масти. Или помијешајте немасни свјежи сир са прахом за пудинг без шећера, без масноће да добијете хладну и кремасту мјешавину која ће (скоро) окусити као права ствар.
АКО МОРАТЕ ИМАТИ ¦СОДА
Ако једноставно не можете одвратити мисли од гутања слатке, газиране течности соде, испробајте ово једноставно замена: у соду додајте Цристал Лигхт или незаслађену мешавину пића Коол-Аид или умак лимуна, лимете или бруснице воде. Уштедећете до 150 калорија, смањити угљене хидрате и смањити унос кофеина - али то ћете и даље добити ахххх фактор при сваком гутљају.
Желите ли да прочитате више о здравим начинима задовољења вашег слатког зуба и других жеља? Погледајте ове везе:
Седам супер зачина за супер здравље
Рецепти за природно заслађене десерте
Започните неку слатку душу у потрази за ослобађањем од навике шећера
