Домаће, супер здраво воће и семенке-СхеКновс

Било да се ради о рецепту или састојцима са стране кутије, може бити тешко пронаћи грицкалице пуне хране, а не шећера.

Повезана прича. Падма Лаксхми'с Берри Пие удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак

Плодови воћа и семена

Величина сервирања 20

Рецепт инспирисан Храна пиће

Многи тамо залогајнице имају висок садржај лоших масти и шећера или се продају као „нискокалорични“, али немају праву нутритивну вредност. Овај рецепт, међутим, направљен је искључиво од потпуно природних састојака за доручак, ужину или чак десерт који се можете добро осећати када једете.

Састојци:

• 1 шоља урми, исецкане
• 1/2 шоље воде
• 1 шоља ваљаног зоби
• 3/4 шоље несланих семенки бундеве (пепитас)
• 1 шоља несољеног семена сунцокрета
• 1/4 шоље сусамовог семена
• 3 кашике цхиа семенки
• 3 кашике млевених ланених семенки
• 1/4 шоље исецканог незаслађеног кокоса
• 1/2 шоље суве кајсије, исецкане
• 1/4 шоље бадемовог брашна
• 1/4 шоље јабука
• 1/4 шоље јаворовог сирупа
• 2 кашике уља репице
• 1/2 кашичице соли

Упутства:

1. Загрејте рерну на 350 степени Ф и подмажите посуду величине 9 к 15 инча.
2. Датуље и воду ставите у мали лонац на средње јаку ватру. Пирјајте 5 минута или док вода скоро потпуно не испари. Склоните са ватре и оставите да се охлади.
3. У великој чинији помешајте овас, семенке бундеве, семенке сунцокрета, сусам, цхиа семенке, ланено семе, кокос, кајсије, бадемово брашно, сос од јабука, јаворов сируп, уље репице и со. Умешајте урме и добро промешајте.
4. Смесу сипајте у подмазан плех, пазећи да је равномерно распоредите. Чврсто притисните равним прибором, попут лопатице, да бисте формирали равну површину која се протеже кроз средину и према ивицама. Ово је веома важно како би се семе залепило.
5. Пеците у рерни 20-25 минута или док ивице не почну да постају златно браон. Склоните са ватре и оставите да се охлади 5-10 минута пре сечења и пребацивања у посуду за поновно затварање ради складиштења.

Више идеја за здраве грицкалице

Здраво грицкање у касним ноћним сатима
Брзи и лагани рецепти за миксање стаза
Рецепти грицкалица за мршављење за жене