Čini se da svaki put kada počnemo da istražujemo najbolje načine da postanemo zdravi, te iste stare reči pogode nas kao šamar: „Izbacite sav alkohol. Da, znamo. Upadati u klubove kao da je to vaš posao iz noći u noć nije baš najbolja stvar za vas - ali da li je zaista то loše pijuckati par pića sa prijateljima s vremena na vreme?
Ne brinite: možete da pijete i svoje piće i dijetu. Kada pazite na svoju težinu, postoji mnogo zdravih letnjih koktela kako bi vaša pića bila niska, low carb i malo šećera.
Више: Šta je DASH dijeta?
„Jedna od najvećih zabluda o alkoholu je da će različita pića imati različitu kalorijsku vrednost — ali u stvarnosti, alkoholna pića isti dokaz sadrži isti broj kalorija“, objašnjava Lianne Adamczyk — nagrađivana menadžerka događaja i koktela iz Orlanda, koja je bio представљена у Panel za degustaciju časopis. „Tipična porcija žestokog pića od 1,5 unce na 86 proof je 104 kalorije, bez obzira na to o kom alkoholu se radi. Dakle, osobe na dijeti ne bi trebalo da se osećaju ograničeno na gaziranu votku, možete jednako lako da popijete tekilu i sodu ili sodu sa viskijem i ostvarite istu opciju sa nižim kalorijama, niskim sadržajem šećera i ugljenih hidrata.
Ali, šta se dešava kada ledeno hladan mojito samo vrišti tvoje ime? Adamczyk priča Она зна, „Veliki sam ljubitelj koktela koji koriste sveže voće ili med za slatko. Dok se med još uvek obrađuje u telu kao šećer, složenija priroda meda znači da vaše telo mora da uradi više posla da ga razgradi. Umesto jednostavnog sirupa [šećerne vode] u svom mojitu, razmislite o tome da sledeći put mešate svežu lubenicu sa mentom.”
Више:Šta treba da znate o dijeti za ubrzani metabolizam
dr Robert Huizenga, ili „Dr. H” — internista i vanredni profesor kliničke medicine na UCLA i zdravstveni stručnjak tokom 17 sezona Највећи губитник — takođe dao Она зна nekoliko saveta.
- Uvek koristite dodatni led. „Dok pijuckate piće, kad god je to moguće, nastavite da dodajete dodatni led da biste napunili čašu“, kaže dr H.
- Nikada nemojte mešati piće sa stimulansima. „Stimulansi [Red Bull, Monster, itd.] negiraju neke od ’relaksirajućih’ efekata alkohola, podstičući na taj način neke da piju više alkohola nego što bi inače.
- Posle jednog pića nemojte voziti. Dr H napominje da postoji „16.000 smrtnih slučajeva u saobraćajnim nesrećama koje su uključivale alkohol“.
- Kada ste u nedoumici, izaberite crno vino. „Najzdravija opcija bi mogla biti crno vino – posebno kada se pije uz obrok – na osnovu studija koje sugerišu manju šansu od srčanih oboljenja u zemljama koje piju vino…
- Učestalost je važna. On objašnjava: „Opijanje je očigledno opasnost po zdravlje - sedam pića u jednoj noći nedeljno - dok umereno dnevno piće (jedno piće uveče) izgleda da smanjuje rizik od srčanog udara."
Dakle, hajde da sada budemo konkretni: koji su apsolutno najzdraviji kokteli za naručivanje? Adamčik nam daje svojih pet najboljih - i njene insajderske tajne o tome zašto.
1. Liker & voda / soda
Kao što je ranije rečeno, „Ovo može biti soda votka ili voda od viskija. Ali, ako piće ne mora da bude jako da biste uživali u njemu, uvek podstičem ljude da naruče isto piće u većoj čaši. 1,5 unci alkoholnog pića može proći prilično brzo kada je u čaši od 10 unci ispunjenoj ledom. Pa zašto ne promeniti staklo?" Ako se odlučite za višu čašu, biće vam potrebno više vremena da uživate u piću. Dakle, možete popiti samo jedan koktel u vremenu koje biste inače popili dva.
2. Crveno i belo vino
Adamcyzk objašnjava: „One će se malo razlikovati u pogledu kalorija, ali dolivanje vina od 5 unci će vam potrošiti oko 100-130 kalorija u zavisnosti od sadržaja alkohola. Osim toga, poznato je da crveno vino ima nekoliko здравствене бенефиције, uključujući smanjenje upale, krvnog pritiska i rizika od srčanih oboljenja. I, ne, to ne znači da možete piti sve vreme.
Више:12 najboljih vina za kupovinu u Trader Joe's-u
3. Svetlo pivo
„Svetlo pivo će imati više ugljenih hidrata, ali alkohol se širi u većoj količini. Dakle, za razliku od brze doze strejt duha koja vas može koštati 100 kalorija [u sekundi!], možete pijuckati punih 12 unci svetlo pivo za samo 60 kalorija.” Ona preporučuje da brzo pretražite Google svoja omiljena piva, tako da jeste in-the-know. (Nedavno sam saznao da je jedno od mojih omiljenih piva 250 kalorija стакло! Mogao bih da jedem sendvič za to.)
4. Bloody Mary
Adamcizk nam kaže: „Prosečna Bloody Mary sadrži 125 kalorija i obično dolazi u većoj čaši od mimoze (koja teži 150 kalorija, zahvaljujući šećeru u sok od pomorandže), što je odličan način da produžite vreme pijenja.” Ona takođe napominje da sok od paradajza sadrži vitamin C, kalijum i vitamin A, „dajući vam više energije za долар."
5. Tomijeva Margarita
Pa, to je novo. „Tommy’s Margarita je najveći broj kalorija na listi, ali jedan od mojih omiljenih! Dok tradicionalna margarita sa sintetičkim mikserima i triple sec može da vam donese strmih 400 kalorija [Youch!], Tommy’s Margarita dolazi za nešto manje od 200.”
Zašto se zove Tomijeva Margarita? Izmislio ga je početkom 90-ih Julio Bermejo, suvlasnik Tommy's Mexican Restaurant u San Francisku. Ima smisla, zar ne? Veoma je lako napraviti i ima samo tri sastojka: tekila, svež limet i agava. То је то!
„Ako želite da napravite korak dalje, probajte ovaj koktel sa dimljenim meskalom umesto tekile za veliki smeli ukus.
Више:Testenina kao hrana za mršavljenje? Nemojte se previše uzbuđivati
Dakle, evo ga. Pet najboljih pića koje možete naručiti bez осеђати кривицу. Ali, ne zaboravite da imate na umu: nemojte biti prestrogi prema sebi. Adamcyzk nas ostavlja sa ovim: „Jedna od najvećih stvari na koje pokušavam da podsetim osobe na dijeti je ravnoteža. Ako je vaš primarni cilj gubitak težine, ali želite da se opustite uz koktel, popijte nešto što volite umerenost. … To je, na kraju krajeva, čulno iskustvo.”
Verzija ovog članka je prvobitno objavljena u avgustu 2015.
