Мало је ствари које су више исцрпљујуће од мигрене; могу вас потпуно зауставити на путу са болом који, некима, онемогућава размишљање и осетљивошћу на светлост која вас оставља у мраку (буквално).
т
т Сећам се када је моја прва мигрена ударила; Био сам на колеџу и бол је заиста био као ништа друго што сам икада доживео. Једва сам могао да отворим очи и провео сам поподне у мрачној просторији, испод покривача, покушавајући да то нестане. Нисам тачно знао шта се дешава, али знао сам да ово није само ваша типична главобоља и одлазак код доктора је то потврдио са дијагнозом да патите од мигрене.
т Током година сам открио образац у томе шта покреће моје мигрене; понекад је то драстична промена времена. Понекад нисам довољно спавао. Али већину времена, то је стрес (и нисам сам овде, у последње време Миленијумски извештај о мигрени, коју су наручили произвођачи Екцедрин® мигрене, 70 процената миленијалаца је изјавило да је стрес окидач и за њихове мигрене).
т Има ли ишта горе од суочавања са мигреном када сте већ под стресом и преоптерећени? Наравно, најлакши савет за управљање мигренама изазваним стресом био би „мање стреса“, али знам да то није увек лако! У ствари, само 50 процената испитаних миленијумских мигрена рекло је да покушавају да смање стрес како би помогли у бољем управљању својим мигренама; ми смо генерација која је само навикла да буде у покрету. Током година сам покупио неколико трикова за управљање мигренама када смањење мог стреса није нужно опција.
1. Одмакните се од екрана
т Иако волимо да будемо увек повезани, гледање у наше екране 24 сата дневно, 7 дана у недељи, заправо може да погорша моје мигрене! Одмор од мобилних телефона, лаптопа и телевизора и искључивање на кратко може помоћи не само мојим мигренама, већ и општем нивоу стреса.
2. Останите добро хидрирани
т Вода за пиће није само добра за здравље у целини, већ може помоћи да се смањи тај осећај пулсирања и да се вратим на прави пут да се осећам боље. Употреба флаше за воду која се може поново пунити током дана (посебно на послу) може олакшати праћење потрошње воде.
3. Зноји се
t Vežbanje može biti poslednja stvar koju želite da uradite kada ste pod stresom ili se ne osećate dobro, ali odvajanje vremena da se znojite svojim omiljenim oblikom fitnesa može biti veliko oslobađanje od stresa! Обећавам да никада нећете пожалити што сте вежбали!
4. Увек будите спремни
т Добивање мигрене када сте напољу или у канцеларији може бити убица ако нисте спремни! Увек водим рачуна да у торбици и за столом држим лекове без рецепта како бих ублажио симптоме.
т Да бисте сазнали више о Миленијумском извештају о мигрени или за више информација о мигренама погледајте Екцедрин.цом/сториес.
тОткривање: Овај пост је спонзорисао СхеКновс. Овај чланак и резултате истраживања омогућили су Новартис Цонсумер Хеалтх, Инц., произвођачи Екцедрин® мигрене. Испитаницима је дијагностикована мигрена. Обратите се свом лекару за дијагнозу мигрене и могућности лечења мигрене.
т Све мисли и мишљења су моја.
