Заузетим мамама често је тешко наћи времена за вежбање. Ових седам савета нуди неке сигурне начине да тренирате за трку, а да маму и децу учините срећним.
т 
т Трчање са својим дјететом треба да буде обострано корисно; желите да га задржите срећним, а да притом водите рачуна да забележите све своје километре.
т Не постоји прави начин да то урадите – морате да схватите шта најбоље одговара вама и вашем детету. А оно што је добро функционисало једног дана можда неће следећег – увек је добро имати неколико трикова у рукаву када сте напољу и ван куће.
Представите то као време „мама и ја“.
т Учинити колица за џогирање забавним местом за „посебно време“ био је кључ мог успеха у џогирању. Тренирао сам за више полумаратона гурајући једно или двоје деце. Брзо смо научили, свака наша граница. Били смо у могућности да радимо до 8 миља заједно - али ја сам гурао срећу покушавајући да одем даље.
Пронађите добра колица за трчање
т Морате пронаћи онај који вам највише одговара! Увек постоје одличне понуде за коришћене, јер деца имају тенденцију да из њих израсту око 4 или 5 година.
Будите креативни и флексибилни
• Једна ствар о којој нисам у потпуности размишљао је прелазак са једнокреветног на дупли џогер и онда потреба да се вратим на сингл. Одмах смо продали наша једнокреветна колица да бисмо платили дупла. Међутим, најстарији је тада почео да иде у предшколу, а мене је оставило да гурам двојницу са једним дететом. Више бих волео да се вратим на сингл јер двојник има тенденцију да скрене у страну када је ван равнотеже. Успели смо. Успела је да донесе више омиљених плишаних животиња или лутака које су све могле да се закопчају на свом седишту. Такође је морала повремено да позове правог пријатеља. Било је забавно слушати је како својој пријатељици говори о правилима игара и шта да тражи унапред. А онда је волела да се трка са својим датумом за игру на крају нашег трчања.
т
Убаците дете у колица
т Имали смо рутину – обоје бисмо заједно обували патике и опрему за трчање, а онда бих замолила своје дете да изабере „пријатеља“ (плишану животињу или лутку) за састанак у колицима. Такође је морала да изабере ужину – нешто што није део уобичајеног пука за ужину – било јој је доступно само када је била у трци. (Волела је мешавину житарица у коју сам бацио неколико марсхмаллова и чоколадних чипса). Није ни знала, спаковао сам и неколико хитних посластица, у случају да њен став оде на југ док смо били далеко од куће. Ретко сам морао да извучем лизалицу. (Запамтите, они ће се сетити да су имали лизалицу и покушаће да је добију сваки пут, па изнесите само када сте обоје на преломној тачки).
Кретати се
т Првих пола миље је ваш кључ успеха – ваше тело треба да се загреје и ваше дете треба да се узбуђује да буде везано (а дечаче, да ли је тај џогер увек тежак и незгодан у почетку!). Певајте песме са својим малишаном, играјте пеак-а-боо са визиром од сунца за џогирање или играјте луда колица у којима куцате колица, скрећете колица или се претварате да скрећете са курса. Ако обоје почнете срећни, већ постављате тон за одличан тренинг заједно.
т
Нека буде забавно
т Имао сам неколико рута на основу мојих удаљености. Једног дана док смо играли И Спи на нашем трчењу, открили смо да постоје противпожарни хидранти свуда – па смо заједно назвали руту према томе колико је противпожарних хидранта било на свакој од мојих рута. Пошто деца не знају тачно време, мислим да је овај визуелни приказ заиста помогао мојој ћерки да схвати колико је времена имала у џогеру и зна које улице и погледе треба да предвиди. Увек је волела руту са осам ватрогасних хидранта јер ју је водила поред фарме коња.
т Наша омиљена игра у колицима била је лов на сметларе. Направио сам ламиниран лист са једном страном са цртежима многих животиња, цвећа и пејзажа које бисмо могли да сретнемо у бекству. Она би држала тај папир и тражила и тражила сва створења. Затим бисмо бројали све што бисмо видели - 5 птица, 3 мрава, 7 веверица, 3 кућице за птице, итд. Ово би такође помогло мојој ћерки у њеним вештинама бројања и памћења. Такође, када би јој досадило, стварао бих узбуђење стварајући ишчекивање: „Мислим да сам чуо тамни лавеж напред, хајде да задржимо очи на томе.“ Затим следеће време је било да се уђе у колица, само што сам ја рекао: „Надам се да ћемо данас видети више жутог цвећа у трци“, узбудило би је да скочи назад и завеже ремен горе.
т
Дозволите и њима да трче!
тДајте себи сопствено хлађење/успоравање у последњем километру – понекад ћете можда морати да вратите игре за загревање јер ће приметити да успоравате. Затим пронађите безбедно место у близини вашег дома које ваше дете може препознати као место „Мој ред“. Када стигнете тамо, дозволите им да изађу и џогирају, прескачу, скачу или се тркају кући. Ово приписујем зашто се мој сада десетогодишњак буди са мном у 6 ујутро да ми се придружи у трчању.
