Тражите нови начин да обновите свој живот, смањите стрес и осигурати успешан и продуктиван дан - сваки дан? Овде нудимо 10 савета који ће вам помоћи да проведете дан на најефикаснији, забавнији начин и без стреса.
Направите листу обавеза
Започните дан са списком ствари које морате да урадите за тај дан. Не покушавајте да спакујете превише ствари у то једног дана или на крају дана - на крају ћете се осећати као да нисте
постићи много. Поставите реалне циљеве за сваку недељу и разбијајте их из дана у дан. Организујте своју листу према важности и будите поносни на сваки корак који можете да прецртате.
Једи доручак
Снага доброг, здравог доручка је управо оно што је уморно маме потреба. Не мора бити компликована ствар: размислите о лаким, брзим стварима, попут јаја са тостом, зобених пахуљица, воћа и јогурта. Ако
ви сте девојка за доручак у бежању, узмите банану, пециво од целог зрна пшенице или сендвич за доручак који можете нуклеарити и понети са собом.
Одвојите време за брзи тренинг
Само 30 минута дневно може смањити стрес и побољшати ваше физичко и ментално стање. Размислите о томе како се осећате сјајно након те степенице које сте се прибојавали. Чак и ако немате времена за набавку
у теретану, брзо прошетајте по блоку или прескочите конопац са децом после школе (супер сјајна вежба и забавно време са вашом децом-два за једно).
Направите паузу за ручак
Слушај, супермамо, знамо да све можеш и да радиш до краја ручка... али платићеш за то кад падне пад у четири сата. Бићете продуктивнији ако се поново укључите са кратким
пауза за здраво пуњење горива за време ручка. Уштедите време далеко од свог стола паковањем хранљивог ручка од вегетабилских штапића и хумуса или кришки јабуке и путера од кикирикија. Обавезно укључите мало протеина
за дуготрајну издржљивост. Али покушајте да не радите док једете; морате - и заслужујете - да направите паузу.
Разговарај о томе
Без обзира да ли имате проблема са великим пројектом на послу или пазите да ваш муж зна да је на њему ред да се бави дечјим возним парком, будите ефикасни. Кажете шта вам је потребно да кажете
на елоквентан и поштен начин. Чак и ако имате тешку тему за расправу, разговор о томе пре него што печурке прерасте у већи проблем уштедеће свима много проблема.
Броји до 10
Кад све дође на своје, покушајте да не разнесете свој врх. Само се одмакните и неколико пута дубоко удахните да бисте смирили ситуацију, било да се ради о понижавајућем коментару шефа или о петој публици вашег дјетета
љутња дана. Кад се смирите, процените како најбоље да се носите са ситуацијом и напредујете без вриштања.
Пријавите се са медом
Све су мајке запослене мајке, и без обзира на то да ли вас посао води ван куће или не, лако се изгубити у дану и изгубити контакт са својим мушкарцем. Мале ствари попут слања
слатки текст („Надам се да имате сјајан дан!“) или да узмете његов омиљени сладолед док сте на пијаци помоћи ће вам да останете повезани.
Сатите мало КТ -а са својом децом
Након ужурбаности и ужурбаности дана, одвојите мало времена да се заиста усредсредите на своју породицу. Замолите своју децу да вам причају о својим омиљеним и најмање омиљеним деловима својих дана, играјте заједно друштвену игру
или прочитати књигу. Једноставно дружење (телевизија није дозвољена!) Даће вам прилику да свакодневно обновите везу са својим најмилијима.
Планирајте породичне оброке
Када дође време за вечеру на столу, помаже у планирању унапред. Здраве тепсије и слаткиши могу бити најбољи пријатељ уморне маме. Дођите у недељу, испланирајте оброке за недељу дана и
урадите што је могуће више припрема пре него што недеља почне.
Одвојите тренутак „ја“
Аххх, преживели сте још један лудо заузет дан испуњен стресом. Исперите топлу купку, прочитајте часопис или једноставно направите мало личне медитације - било шта да направите паузу. Онда се припремите за почетак свега
сутра поново!
