ABC
Храњење ваше породице са пет до девет порција воћа и поврћа дневно може изгледати као напорно, али заиста може бити лако као А-Б-Ц. Iako je veća verovatnoća da će vaša deca posegnuti za voćem (zdravijom alternativom slatkišima i zašećerenim sokovima) nego povrćem, povrće možete lako da „uvučete“ u njihove obroke tako što ćete пустите своју децу да уберу своју омиљену зелену лиснату, крстасту или чак врсту печурака на пијаци, а затим укључите целу породицу у претварање поврћа у погодно за децу obrok. Uključivanje voća u svoje slane obroke je takođe ukusan način da unesete više voća i vašoj deci.
- Авесоме аспарагус поповер
- Bтепсија од роколи и пиринча
- Цlementin škampi u mešanju
ДЕФ
Млечни производи су суштинска компонента уравнотежене исхране, нудећи укусан извор калцијума, витамина Д, протеина и других хранљивих материја које унапређују здравље. Млеко, јогурт и сир су такође разноврсни у кухињи прилагођеној деци и могу се јести у сваком оброку у току дана. Ако ваша породица има алергију на млечне производе, наставите да читате: такође имамо савете како да ваша кухиња остане без млека.
- Dсавети за кување без ваздуха
- Eгг-целлент куицхе у лонцима за бибер
- Fун воћни дип
GHI
Kao i odrasli, deca često žude za slatkišima. Без обзира да ли имају истински афинитет према слаткишима, сладоледу и печеним посластицама, или једноставно желе да копирају оно што једу њихови пријатељи, ваша деца могу да уђу у кухињу и направе своје слаткише.
- Gummi bombone
- Хздрави медени десерти
- Ice krem kod kuće
JKL
Ako vaša deca naboraju nos kada jedu obično povrće, poput karfiola ili spanaća, povrće čudnog naziva ili čudnog izgleda može izazvati njihovu intrigu sa povrćem. Ako karfiol nije hit, pošaljite ih u potragu za blagom jerusalimske artičoke. Zelena salata im možda nije omiljena, ali kovrdžavi kelj može zadržati njihovo interesovanje. Ako pasulj nije njihov omiljeni, probajte crveno ili žuto sočivo za promenu.
- Јsalata od erusalimske artičoke
- Кale supa
- Lčorba od entila i blitve
MNO
Цела зрна нуде више укуса, текстуре и хранљивих састојака у поређењу са прерађеним „белим“ зрном. Пуни влакана, витамина Б и још много тога, пецива од целог зрна, житарице, тестенине и јела од пиринча лако се претварају у zdrava, zadovoljavajuća jela, koja se lako mogu držati pri ruci i dajte svojoj porodici skoro beskrajnu lepezu recepata koji zalijevaju usta пробати.
- Мини мафини од боровнице
- Нmnoštvo jela za proleće
- Оатмеал барс
PQR
Mršavi proteini su neophodni u ishrani vaše porodice, obezbeđujući gradivne blokove za snažne mišiće i podržavaju telesne funkcije. I ne govorimo o duplim pljeskavicama ili sumnjivom mesu u viršlima. Nastojte da nahranite svoju porodicu i životinjskim i biljnim izvorima proteina, birajući vitke komade mesa i živine, jaja, ribu, pasulj, orašaste plodove i skromne količine mlečnih proizvoda za obroke i užine.
- Pork kotlete punjene pečurkama
- Пuick quiche
- Рикота и равиоли од тикве
