Урадите то у мањим налетима
Немају сви времена да уђу у теретану сат времена или више, али то не значи да не можете да се уклопите у времену које имате. Уместо да жалите због чињенице да немате времена за кардио час, поделите дневно сагоревање калорија на мање делове. Укључите се у шетњу од 20 минута на паузи за ручак, додајте још 15 или 20 минута ходања, џогирања или тренинга снаге након вечере и циљајте на једну дужу сесију током викенда. Додајте неке забавне активности, као што је игра са децом по хладном времену у парку, и уклопићете се у свакодневне вежбе без одвајања превише времена из дана у целини.
Ходајте где год да кренете
Један од најлакших начина да повећате број калорија које сагоревате у току дана (без потребе да се посветите дужим вежбама) је да пешачите до што више места. Ово може бити једноставно као да одете до продавнице на углу уместо да возите, да одете да разговарате са колегом уместо да пошаљете е-пошту, паркирате што даље од тржни центар што је више могуће тако да направите додатне кораке на уласку или нађете времена ујутру да изведете пса у шетњу уместо да је само пуштате у двориште. Што се више крећете, то ћете бити спремнији.
