Како деца постају старија, родитељи често осећају притисак и повлачење ради контроле над својим потомцима. Битка која се води за многе породице је уравнотежена исхрана и осигуравање правилне исхране за децу.
Остати укључен
Једном су деца ударила твеенживотном добу [9-12 година], њихова тежња за независношћу од мајке и тате може се увући у очување правилних прехрамбених навика. Ако помогнете свом паузи у избору здраве хране, то ће им дати основе за формирање и одржавање правилних навика у исхрани давно у прошлим годинама.
1. Здраво не значи неукусно
Близанци, па чак и родитељи често су заведени верујући да здрава исхрана значи губитак сјајног укуса. Важно је научити тинејџере да једноставно зато што је нешто добро за њих не значи да ће жртвовати укус или морати отићи без своје омиљене хране.
Запослите нове рецепте за храну за коју је вашем браку досадно. Користите зачине и разне могућности кувања како бисте извукли најбоље укусе. Научити своју супруга да буде креативан у избору хране и рецепата помаже у неговању љубави према кувању.
2. Нема више прескочених оброка
Твине често воде начин живота као и ми, важно их је научити да је прескакање оброка један од најбржих начина за лош избор хране. Прескачући оброке, тинејџери су приморани да зграбе све што им је на располагању када глађу. Умјесто да посегнете за нечим нездравим попут слатких слаткиша или пића, укључите их у планирање појединачних оброка и грицкалица, као и породичних грицкалица. Разговарајте о потреби да имате при руци здраве грицкалице како бисте избегли друге нездраве опције и понудили им здраве грицкалице које могу понети са собом док су вани.
3. Уживајте умерено
Једина ствар која се тинејџерима неће свидети је то што су њихова омиљена храна и посластице потпуно забрањене. Здрава исхрана не значи да се морате одрећи омиљених опроста. Жељу ваше породице за слаткишима и посластицама претворите у прилику за умерену наставу.
Одаберите мање величине порција по цијелој врећици кекса или чипса. Оброци и слаткиши не би требало да замене здраву храну. Дозволите својој супрузи да учествује у одабиру одговарајућих порција и када да се препусти слатким стварима.
4. Будите узор који јесте
Ваша пауза најбоље ће научити из вашег понашања. Покажите уздржаност ако претјерате са нездравом храном. Направите план оброка за породицу и укључите породицу. Избегавајте дијету ради губитка тежине.
Две девојчице су посебно склоне развијању нездраве слике тела у доби од 9 до 12 година. Нежно започните разговоре о важним питањима са нагласком на то како ће здрава храна помоћи да се природно скине тежина.
Дугорочно гледано
Стављањем ових идеја у животни стил вашег патуљка, не само да ћете неговати добре навике у исхрани у свом медвеђу; изложићете основе за целу породицу да науче да се здраво хране заједно за цео живот.
