5 енергичних поза јоге - СхеКновс

Пре него што посегнете за кафом, испробајте ове јога представља додатно повећање енергије када вам затреба. Можда ће вам чак и бити боље... Шокантно, знамо.

Повезана прича. Седите и стресите цео дан за столом? Ове позе јоге могу вам помоћи

Није важно која је мотивација, заиста. Свима је потребан мали ударац у задњицу ујутру или мало појачање увече. Иако је кофеин лакши приступ, он није најздравији; такође не помаже при повременој напетости мишића, за разлику од јоге.

Па кад се угурате у јога панталоне и обучете те сјајне грејаче за ноге, препоручујемо вам да почнете са неким једноставно, дубоко трбушно дисање и капалабхати - низ кратких, брзих издисаја наизменично са спорим, дубоким инхалације. Поздрав сунцу можете направити и као загревање. Сада сте спремни!

• Станите са стопалима отприлике удвострученим у ширини рамена. Десну ногу држите благо према унутра, а леву ногу окрените улево.
• Окрените се у струку тако што ћете десну руку поставити на под поред левог стопала. Испружите леву руку равно према горе и погледајте је. Држите позу око минут.

• Клекните на под, а затим померите десну ногу напред и поставите је између руку. Испружите леву ногу уназад, држећи колено на простирци.
• Држећи равнотежу, спојите руке и испружите их изнад главе, држећи руке равно.
• Одржавајући равнотежу и држећи руке испружене према горе, сагните се уназад. У овом тренутку би требало да осетите како се мишићи повлаче. Задржите шест до осам удисаја.

• Седите са испруженим ногама испред себе, стопала заједно. Ставите руке иза себе и спустите главу уназад.
• Подигните се што је више могуће. Требало би да изгледа као обрнута позиција склека. Задржите шест до осам удисаја.

• Почните у седећем положају, са испруженим ногама испред себе и рукама положеним иза леђа.
• Лево стопало поставите равно поред спољне стране десног телета.
• Притисните десну руку уз лијеву ногу, врховима прстију додирујући потплат лијеве ноге.
• Окрените торзо лево. Задржите шест до осам удисаја.

• Лезите равно на леђа са равним ногама.
• Завуците руке испод тела, држећи руке (дланови окренуте нагоре) што ближе бутинама.
• Сада подигните груди колико год можете, савијте лактове и спустите главу уназад. Ако можете, држећи већину тежине на лактовима, спустите врх главе на под. Задржите шест до осам удисаја.

Требало би да се осећате свеже као краставац и еластично као трака за косу. Јавите нам шта вам је помогло!

Више о фитнесу

5 једноставних начина да покренете своју резолуцију за смањење телесне тежине
Кул трке за које ћете почети да тренирате
Савети како да се придржавате новогодишње одлуке о губитку тежине