Uprkos preporuci Američkog koledža akušera i ginekologa za vežbanje tokom trudnoće, nedavna studija objavljena u Američki časopis za epidemiologiju, nedostaje naučna literatura o količini vežbanja koja je zaista potrebna budućoj mami. Dalje, studija ukazuje da postoji istraživanje koje sugeriše da postoji povećan rizik od spontanog pobačaja među ženama koje se bave fizičkom aktivnošću. Šta treba da radi buduća mama koja je svesna zdravlja? Čitajte dalje za detalje studije.
Предности вежбања
Prema autorima studije, zdravstvene vlasti u SAD, Velikoj Britaniji, Norveškoj i Danskoj preporučiti nivo fizičke aktivnosti za trudnice sličan onom za žene koje to nisu трудна. Ove preporuke su zasnovane na zdravstvenim prednostima fizičke aktivnosti za majku, uključujući zdravu težinu i prevenciju gestacionog dijabetesa i preenklampsije. Međutim, nije jasno da li je ovo dobro za fetus.
Вежбање и превремени порођај
Studija takođe navodi da su skoro svi pokušaji da se spreče ili predvide prevremeni porođaji propali i da se incidencija čak čini da raste u nekim zemljama, posebno u SAD i Danskoj. Neka istraživanja sugerišu da hemijske promene koje se dešavaju tokom vežbanja mogu teoretski da izazovu prevremeni porođaj, ali druga istraživanja pokazuju kontradiktorne rezultate.
Аутори студије одлучили су да испитају преко 87.000 трудноћа укључених у данско национално рођење Кохорта између 1996. и 2002. да би се утврдило да ли је вежбање помогло или отежало женама да имају пуни рок trudnoće. Žene su pitane o njihovim navikama u vežbanju, uključujući koliko sati nedeljno, vrste vežbi koje se izvode, intenzitet vežbanja i promene u navikama vežbanja od rane do kasne trudnoće.
Rezultati studije su pokazali smanjeni rizik od prevremenog porođaja kod skoro 40 odsto žena koje su se bavile nekom vrstom vežbanja tokom trudnoće u poređenju sa onima koje ne vežbaju. Međutim, nije postojala korelacija između doze i odgovora, što znači da nije bilo veze između vremena koje je trudnica vežbala i incidencije prevremenog rođenja. Dalje, vrsta vežbe nije bila u korelaciji sa tim da li je trudnica nosila do kraja termina ili je imala prevremeni porođaj.
Од жена у студији, скоро пет одсто је имало превремено рођење. Šezdeset i tri odsto trudnica nije vežbalo na početku trudnoće, a do kraja trudnoće 70 odsto žena nije se bavilo redovnom fizičkom aktivnošću. (То је много жена које одлучују да се одрекну вежбања током трудноће.)
Među ženama koje su vežbale (nešto više od jedne trećine budućih mama), vežbale su više od dva sata po nedelje je bila retka, au kasnoj trudnoći otprilike polovina aktivnih žena vežbala je samo jedan sat nedeljno ili мање. Među fizički aktivnim ženama, najčešće aktivnosti bile su plivanje, aktivnosti sa malim uticajem i vožnja bicikla – ali sve vrste vežbe su bile povezane sa smanjenim rizikom od prevremenog porođaja (osim jahanja, koje se smatra rizičnim tokom trudnoća).
Суштина
Налази указују или на то да је физичко вежбање повезано са смањеним ризиком од превременог порођаја или да жене са ниским ризиком generički rizik od prevremenog porođaja je verovatnije da će biti fizički aktivan, što istraživači nazivaju „zdravim vežbačem efekat.”
Без обзира на то, ова студија сугерише да било која врста физичке активности (која се сматра безбедном за трудноћу) може побољшати шансе жене за порођај. Такође, количина времена утрошеног на вежбање није кључна компонента – једноставно устајање и ради нешто је прави кључ.
Истраживачи закључују да њихови налази не указују на било какве негативне ефекте вежбања на ризик од превременог порођаја и да нису у супротности са тренутним препорукама. Pored zdravstvenih prednosti vežbanja tokom trudnoće, lagane do umerene vežbe mogu učiniti da se osećate bolje, kao i da pripremite svoje telo za tegobe porođaja. Још боље, што сте у форми током трудноће, то је бржи опоравак након порођаја и враћање тела пре трудноће.
Posetite veb lokaciju Američkog koledža akušera i ginekologa za упутства за вежбање током трудноће.
повезани чланци
Fizička aktivnost može smanjiti rizik od gestacionog dijabetesa
Савети за вежбе за трудноћу
Трудноћа и рад срца
