Сви знамо да треба да радимо најмање 30 минута активности дневно, али за жене постоји још једна ствар: сви морамо да носимо праву врсту спортског грудњака.
Да ли носите прави грудњак?
Дакле, распаљени сте и спремни да идете у теретану или на јогу. Гледате доле и плашите се да ће вам груди превише одскочити или подешавате иритантне каишеве и надате се да немате квар на гардероби. Ако ово звучи познато, време је да одаберете прави грудњак за своје тело и активност којом се бавите.
Истраживање објављено у мају ове године од Универзитет у Волонгонгу (УОВ) је показало да је мање од половине испитаних жена носило спортски грудњак током физичке активности. Разлози су укључивали клизање каишева, делове који се копају и трљају у тело, цену, изглед и осећај. Неке жене су изјавиле да нису у потпуности вежбале да би избегле срамоту и нелагодност ношења лоше постављеног спортског грудњака.
Нажалост, не ношење правог грудњака значи да су жене изложене ризику од лошег држања (узрокујући главобољу и бол у горњем делу тела), прекомерног покрета груди и оштећења ткива дојке.
Професор УОВ Јулие Стееле је страствена према женама које имају праву подршку за вежбање и, у партнерству са Спортс Медицине Аустралиа, објавила је брзи водич о Вежбање и подршка грудима.
Стручни савети
„Предности вежбања су без сумње опширно документоване. Подстицање и оснаживање жена информацијама које су релевантне за обезбеђивање исправног (и удобног) грудњака фит, ово настоји да разбије једну од баријера са којима се жене суочавају приликом вежбања“, професор Стил рекао.
„Добијањем одговарајуће подршке за груди и правилног пристајања грудњака током вежбања, жене могу слободније да вежбају, развити оптимално здравље и поставити пут ка здравој будућности, избегавајући многе здравствене проблеме који су обично повезани неактивност.”
Када следећи пут будете куповали спортски грудњак, размислите о томе колико вам је подршке потребно. Ово зависи од вашег:
- Старост (еластичност коже опада како старимо)
- Величина груди (што су веће, то су теже)
- Изабрана активност (одређени спортови захтевају већу подршку).
Који је грудњак најбољи?
Најчешће можете изабрати мекши топ ако само шетате или радите вежбу са малим утицајем попут јоге. Ако су џогирање или вежбе средњег темпа више ваш стил, пожелећете грудњак који пристаје. Међутим, ако повећате брзину и радите активности попут трчања, тениса, нетбалла итд дефинитивно желите да изаберете грудњак који има максималну подршку и можда ћете желети да га нанесете у слојеве топ.
Важно је да ваш грудњак буде удобан. Не желите да се осећа затегнуто, ограничавајуће, да има празнина или да се скупи.
Ако заиста тражите савршено пристајање, идите у специјализовану продавницу доњег веша као што је Брас Н Тхингс или Ла Сенза где имају стручне монтажере грудњака. Робне куће као Давид Јонес и Миер такође имају особље које је на располагању у њиховим свлачионицама како бисте били сигурни да ћете добити прави грудњак.
Више савета за здравље и фитнес
Вежбе за рад за столом
Кардио часови за пробати
Јога 101
