Прилично је лако говорити о суочавању са стресом, зар не? Веома је другачије када заправо пролазите кроз то. Није лако опустити се када осећате да нема излаза из ужурбане ситуације у којој сте се нашли.
И да ствари буду још стресније, то је доба године када све почиње да постаје помало махнито. Пре него што знате, стиже нам Божићни ручак. Имамо поклоне које треба да организујемо, средства на које треба да пазимо, децу и породицу за забаву. То је забавно, али на крају и стресно доба године.
Стрес може утицати на наше мисли и осећања, наше односе и може изазвати и менталне и физичке реакције.
Према Медицинске вести данас, стрес изазива следеће физичке реакције:
- Повећање крвног притиска
- Дисање постаје брже
- Систем за варење се успорава
- Откуцаји срца се повећавају
- Имуни систем пада
- Мишићи постају напети
- Не спавамо и имамо повишену будност
Такође кажу да стрес може имати следеће ефекте на наше мисли и осећања:
- Бес
- Анксиозност
- Сагорети
- Депресија
- Осећај несигурности
- Заборав
- Раздражљивост
- Проблеми са концентрацијом
- Немир
Дакле, које су неке ствари које можемо да урадимо да бисмо смањили стрес из наших живота или барем да радимо на смањењу стреса који осећамо свакодневно?
1
Вежбање
Доказано је да вежбање благотворно утиче на психичко и физичко стање особе. За многе људе, вежбање је ефикасан лек за уклањање стреса. У зависности од тога коју врсту вежбе волите, зашто не бисте отишли на час бокса, трчали, пењали се или одрадили час плеса? Одлазак са пријатељима у друштвену активност такође ће помоћи у борби против стреса.
2
Спавај
Побрините се да спавате довољно. Осећаћете се напуњено, будно и даћете свом телу прилику да се опусти док ваш мозак 
реорганизује своје везе између нервних ћелија тако да сте ведри и будни за дан који је пред вама.
3
Будите упорни
Делегирајте своје одговорности на послу где можете, а немојте само рећи да на све. Знамо, ово је тешко, али преузимање више него што можете да поднесете је стресно и може резултирати лошим радом. Радите само оно што можете. Ако сте преузели превише на себе и имате проблема да то пребродите, обавестите некога.
4
Бреатхе
Дајте себи времена да се опустите. Идите на а час медитације, иди на масажу или уради нешто јога. Не заборавите да дате себи времена да се опустите и опустите. Застоји су једнако важни за наше ментално и физичко здравље као и било шта друго. Потрудите се да сваки дан одвојите мало времена само за себе. Искористите то време да се организујете, опустите и бавите се сопственим интересовањима и хобијима.
5
Добро једе
Покушајте да елиминишете или барем смањите алкохол, дроге и кофеин из своје исхране. Једите пуно воћа и поврћа и побрините се да ваши оброци буду шарени и здрави.
6
Причај
Разговарајте са људима око себе. Ако вам је потребно раме на које ћете се ослонити, рука помоћи или само неко ко ће вас саслушати док се добро изговарате, побрините се да то урадите и допрете до људи око себе. Нема сврхе пунити све унутра. Било да је у питању ваш шеф, ваш партнер или ваши пријатељи, реците им како се осећате и како вам могу помоћи.
Више о томе како елиминисати стрес
7-дневни водич за размазивање
Одлично спавајте уз ове савете
Постаните јутарња особа
