Понекад када сте у журби, брза храна је једина опција. Здрава исхрана у ресторану брзе хране није немогућа, али за то су потребни неки памети при избору хране. Ево неколико здравих савета које морате следити следећи пут када вам брзо затреба храна.
Прехрана може бити дијетална катастрофа, али не мора бити (прочитајте Три главне замке једења вани и како их избећи). Чак и погон нуди неке здраве опције.
Дункин Донутс
Иди јасно. Старомодна обична крофна има 300 калорија. Кукурузни колач има 510.
Мекдоналдс
Смањите угљене хидрате. МцМуффин од јаја има 300 калорија са здравим протеинима из јаја и канадске сланине. Да бисте скинули додатне калорије и угљене хидрате, уклоните врх колача и замените га кришком свеже поморанџе.
Замените и смањите величину. Уместо наручивања пилећих грумена са ранч сосом и крумпиром, наручивање соса са роштиља и помфрита може избацити 345 калорија из вашег оброка.Одложите прелив са високим процентом масти. Наручите прелив од немасног винаигрета са салатом уместо кремастог прелива.
Бургер Кинг
Оброци за децу. Уместо да наручујете Вхоппер, наручите хамбургер са дечијег менија. Да ли вам је икада заиста потребан Вхоппер?
Наручите пилетину уместо говедине. Уместо хамбургера, наручите сендвич од пилетине на жару без соса или мајонеза. Затражите додатну салату и парадајз без соса или мајонезе.
Вендис
Поново напуните кромпир. Уместо напуњеног печеног кромпира са сланином, сиром, павлаком и путером, уштедите 16 грама масти тако што ћете у свој кромпир ставити павлаку са мало масти, чилијем и броколијем. Ваш изгњечени кромпир имаће задовољавајућих 370 калорија и 13 мање грама масти.
Пржена пилетина у Кентакију
Идите са оригиналом. Уместо екстра хрскаве пилетине, наручите оригинални рецепт.
Поједи сендвич. Пилећи сендвич са роштиљем на меду има само 300 калорија и 6 грама масти.Наручите здраве стране. Најбоље стране су пире кромпир без умака, боранија и кукуруз на клипу.
Тацо Белл
Иди меко. Замијените хрскаве љуске меким љускама.
Врх са нискокалоричном салсом. Учитајте салсу уместо сира и павлаке.
Метро
Наручите Јаред стил. Наручите било који сендвич од „6 грама масти или мање“ на ролни од целог зрна пшенице. Такође можете наручити из менија Фресх Фит Цхоицес.
Исеците сир. Наручите сендвич без сира и уштедите најмање 100 калорија.Печено не пржено. Наручите печени чипс ако вам треба нешто хрскаво.
Кинески
Паре се. Наручите кнедле од поврћа на пари и смеђи пиринач уместо резанци или бели пиринач.
Санс сос. Наручите парено поврће и шкампе без соса. Можете их умочити у соја сос са мало натријума.
пица
Тхин је унутра. Пица са танком кором пуна поврћа и пилетине на жару паметан је избор.
Сигуран почетак. Наручите супу од минестроне или салату са немасним преливом како бисте надопунили оброк. Ако започнете оброк супом или салатом, вероватно ћете јести мање пице и конзумирати мање укупних калорија.
Италијан
Разведрити. Уместо пилећег пармезана са шпагетима, наручите пилетину са роштиља на кревету од интегралне тестенине са лаганим сосом од парадајза.
Знати језик. „Примавера“ значи паковано са поврћем. Само немојте наручивати јела примавера која пливају у крем сосу. Идите обично и поспите пармезаном или наручите сосом од парадајза.Печено на жару или на жару. Углавном се печена јела или јела са роштиља кувају без пуно додатне масти. Наручите јело од меса, рибе или поврћа које није пржено.
Јапански
Здраве замене. Једну ставку замените мисо супом или едамамом на пари.
Исеците маст. Избегавајте темпуру, што значи да је јело пржено, и свако друго јело које долази са кремастим преливима.Здрави избори. Бирајте суши са туњевином, лососом, авокадом и поврћем.
Индијанац
Бочне самосе. Пржене самосе замените шољом зачињене супе од сочива.
Наан је реч. Непуњени наан умочите у сос од чатнија или јогурта. Још боље, наручите лагане пападам.Пробајте тикку. Наручите пилећу тикку, пилетину на жару без крем соса.
Мексиканац
Влакна горе. Наручите вегетаријански пржени пасуљ или обичан црни пасуљ.
Гуац здрав за срце. Затражите додатни гуацамоле уместо павлаке.Омекшајте. Одаберите тацо салату на тацо мекој љусци уместо тврде љуске.Затражите додатно. Додајте више поврћа и салсе у јело како бисте заокружили оброк са мање калорија. За више информација, прочитајте Брза храна: дебеле чињенице. И пре него што кренете на вожњу, обавезно проверите информације о исхрани на веб локацији ресторана или их затражите на шалтеру.
