Љутња је застрашујућа емоција - а још више када се суочите са њом у свом детету. Али здраво је и нормално да се понекад осећате љуто. И од кључне је важности да научите своју децу како да на одговарајући начин изразе свој бес.
Налазите се у колима са својом децом на путу на кошаркашку утакмицу и други ауто вас пресече. Отворите пошту у кухињи и схватите да сте заборавили да платите рачун за кредитну картицу и да вам је камата управо скочила на преко 40 процената. Зубар вас зове да вас обавести да ваше осигурање неће покрити термин који сте управо имали, јер је прошло три дана мање од шест месеци од вашег последњег прегледа.
Постоји могућност да се наљутите, на десетине пута сваког дана. Али како ћете реаговати у тим тренуцима зависи од вас. А када ваша деца гледају, уче из вашег одговора. Да ли им дајете праву лекцију?
Учите примером
Примарни начин на који родитељи могу помоћи тинејџерима да науче да управљају бесом је моделирање, каже
Роберт Паф, др, клинички психолог и аутор Рад са бесом: Како изразити свој бес и притом бити љубазан. „Шта виде да радиш?“ он пита. „Да ли узвраћате љутњу? Или постављате здраве границе. Моделирање је заиста кључно."Не можете избећи бес. То је здраво и потпуно нормално - за вас и за ваше тинејџере. Али тинејџери – који су већ у муци бесних хормона, промена тела и емоција и питања самоидентитета – не знају увек како да на одговарајући начин изразе свој бес.
Заправо, тинејџери често уопште не разумеју сопствени бес. Могу да се осећају „преплављени јер не знају шта да раде са интензитетом онога што осећају“, каже Мери Џо Рапини, лекар, ЛПЦ, психотерапеут који редовно ради са тинејџерима и одраслима. „Све је криза, јер фронтални кортекс њиховог мозга - део мозга који им пружа могућност да систематски размишљају о проблемима - није у потпуности развијен."
Поштујте њихова осећања
Али упркос ономе што бисмо могли сматрати претераном реакцијом, „бес је веома стварна емоција, чак и ако њен интензитет далеко надмашује њен окидач, или чак и када су деца љута не знајући шта је изазвало бес“, каже др Шуламис Полак, који је радио са тинејџерима, тинејџерима и тинејџерима у различитим психолошким подешавања. “Први корак је дозволити тинејџерима да поседују тај бес и не покушавајући да их убедите да је бес глуп, погрешно постављен или ван реда," она каже.
Другим речима, иако би ваш инстинкт могао бити да забраните својој деци да се љуте на родитеље, браћу и сестре, наставнике или друге, „тај став одузима деци искуство осећања и обраде беса на некога кога волите, а родитељи губе прилику да науче своју децу како да се носе са пуним спектром људских емоција“, каже др. Поллак.
Оно што је критично јесте да научите свог тинејџера то љутњу треба изражавати само „тамо где неће повредити другу особу или себе“, каже др Паф. Уместо тога, он подучава рад са бесом - ударање у врећу за боксање, вођење дневника, цртање или физичку активност као што је трчање.
Рапини истиче да чак и нефизичке радње предузете у бесу могу да изазову бол, и препоручује родитељима да обесхрабрују слање порука, објављивање на Фејсбуку или твитовање док су љути на некога.
Научите их о њиховим изборима
Да би помогао тинејџерима да процесуирају бес, др Полак предлаже круг избора. Почните тако што ћете написати узрок беса у круг на средини странице. Затим нацртајте још један круг око основног круга и поделите га на четвртине, а твеен пустите да размисли о четири потенцијална избора за одговор на њихов бес. Нацртајте последњи круг око круга за размишљање и седите са својим тинејџером да разговарате о једном позитивном и једном негативном исходу за сваки од тих избора.
„Оваква вежба учи тинејџере да одвоје како се осећају од тога како ће реаговати и показују да увек могу да изаберу како да се носе са осећањима, чак и тешким осећањима као што је бес“, она каже.
Више о родитељству тинејџера:
- Повезивање са својом децом: навигација кроз страшне турбулентне 12. године
- Да ли Твилигхт штети тинејџерским везама?
- Како се носити са злим девојкама
- Тинејџерке и раскиди: помажемо им да наставе даље
