Ако сам искрен, морам да признам да сам потпуно оклевао почните да видите терапеута. Наравно, желео сам професионално мишљење о мом интензиву анксиозност проблеми неко време - али ипак, био сам више него уплашен да откријем своје унутрашње деловање виртуелном странцу.
Говорећи о виртуелном, управо сам то урадио. Када је мој најстарији син имао две године, а други син је био тек беба, схватио сам: не радим баш добар посао у животу. Мислила сам да ће имати улогу мајке помоћи да се смирим анксиозност која се стално скупљала у мојим грудима. Пошто сам схватио да су ме родитељске обавезе још више узнемириле, знао сам да је време да загризем метак. И пријавио се за виртуелну терапију, и мој живот никада није био исти.
То није било тренутно чудо. То није било брзо решење. Али изградња поверљивог односа са а Ментално здравље професионалац ми је дао смернице које су ми потребне да превазиђем бројне емоционалне препреке у свом животу. Још увек се суочавам са последицама болног детињства и још увек се борим са анксиозношћу. Али сада коначно имам алате који су ми потребни да се ослободим стреса и боље уживам у тренутку.
Реч „терапија“ је сметња за већину нас. Овде сам да вас охрабрим размотрити терапију за све проблеме који вас муче, велике или мале, отвореног ума. Ево шта ваш терапеут заиста жели да знате:
Терапија je нормалан
То је то управо тамо. Избегавао сам да се обратим за стручну помоћ, па чак и да причам о одласку на терапију време, јер сам мислио да ћу тако изгледати „луд“. Ерин Тишман, менаџер клиничких услуга за Породични центри, Инц., елаборира, „Постоји стигма везана за терапију из више разлога. Људи мисле да је терапија потребна само „лудима“ или да се на њих може гледати као на „слабе“ зато што посећују терапеута и не управљају својим стресорима сами.
Терапија је објективна
Тишман наставља: „Неки верују да је разговор са породицом и пријатељима једнако ефикасан као и посета терапеуту јер ’они ме познају‘, а неки верују да није терапеут 'могао да разуме јер нису прошли кроз оно кроз шта сам ја прошао'. терапеут. Годинама сам мислила да мој муж и сестра могу да ми дају полетне разговоре који су ми били потребни да преживим своје најгоре дане. Али, права вредност у терапији, научио сам, је објективност: верујем у оно што мој терапеут каже имплицитно јер она непознај ме и гледа на мој живот свежим оком.
Терапија подиже самопоуздање
Један од разлога због којих сам се толико оклевао да започнем терапију је тај што нисам желео да отворим врата и видим све костуре у орману. Шта ако их никада не бих могао вратити? Мицхеле Росентхал, аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за поврат идентитета, дели тражење терапије за ПТСП, „Седамнаест година након моје трауме, одбијао сам помоћ менталног здравља јер сам уплашена да би причање о ономе што ми се догодило проузроковало ментални/емоционални слом из којег никада не бих опоравити се. Када су ствари коначно постале тако лоше, почела сам терапију. Изненадила сам се када сам открила, кроз дугогодишњи процес, да је мој страх од „не могу да се носим са тим!“ био оправдана, али погрешна забринутост.”
Терапија није као школа
Пре терапије, заколутала сам очима при помисли да радим емоционални „домаћи задатак“ и вежбе дисања. У стварности, мој терапеут је опуштен и прихвата. Препоручила је књиге, али ми никада није ошамарила листу обавезних читања. Кристин Лаплант, Л.М.Х.Ц., саветник за ментално здравље и прималац терапије, слаже се: „На моје изненађење, мој терапеут није препишите ми домаће задатке као што су вођење дневника или размишљање о томе шта желим или прављење за и против листе. Није ми рекао шта да радим или ко сам." др Сара Ален, psiholog i terapeut iz Čikaga, dodaje: „Terapija je sve u vezi. Није важно у којим техникама је терапеут обучен (све док су квалификовани и лиценцирани), терапија функционише ако се осећате саслушано, подржано и повезано са својим терапеутом. Ако не осећате ове ствари, време је да пронађете другог терапеута.
Терапеути су све чули
Baš kao doktori, depilatori i treneri za porođaje, terapeuti su sve to videli. Dok sam uronio nožne prste u vodu ispovesti i počeo da otkrivam svoje tajne, moja ramena su se vidno opustila kada moj terapeut nije ni trepnuo. „Terapeuti su čuli mnogo ličnih priča, i malo je verovatno da je vaša najjedinstvenija. Чак и ако јесте, терапеути вас не осуђују због ваших мисли“, каже др Саманта Родман, лиценцирани психолог, тренер за састанке и стручњак за СхеКновс.
Терапија може бити кратка
Још једна препрека терапији, за мене и за већину људи, је свемогући долар. Bio sam stidljiv da pozovem terapeuta jer nisam želeo da uložim godine svog života i hiljade dolara na proces koji može, ali ne mora da funkcioniše. Pauline Wallin, доктор наука, терапеут већ 40 година, ово назива уобичајеном терапијом „заблуда“. Prema Valinovim rečima, terapija ne mora da traje godinama. U stvari, Valin kaže: „Prosečan broj sesija je šest do 10.“ Валерие Јенцкс, Л.М.Ф.Т., Л.Ц.П.Ц., оснивач и извршни директор Праирие Фамили Тхерапи у Чикагу, додаје: „Постоје многе јефтине опције које се нуде кроз клинике за постдипломске школе, саветовалишта у црквама и синагогама и терапеуте у приватној пракси који су вољни да смање своју накнаду.
Терапија не мора бити лична
Kao majka dvoje dece koja radi kod kuće, znala sam da nemam vremena da uguram vannastavnu terapiju u svoj raspored čak ni jednom mesečno. Uradio sam neke teške pretrage na Google-u i pregledao terapeute sa uključenim onlajn uslugama Psihologija danas. На крају сам пронашао саветовалиште у близини које је нудило виртуелну терапију путем веб камере по сниженој цени са претходно лиценцираним терапеутом. Осећам се невероватно срећним што смо били добар меч. Moje dosadašnje iskustvo je promenilo život.
Prvobitno objavljeno u aprilu 2015.
Ulaganje u vaše mentalno zdravlje je važno. Ево неколико апликација за ментално здравље које су заиста приступачне: 
