Да ли вам вежбе постају помало досадне? Да ли сте превише продужили боравак на елиптици? Направио си један превише корака на степеницама? Прешли сте више миља него што можете да рачунате на траци за трчање и још увек не видите резултате које желите? Па, можда је време да позовемо велике пушке.
Ангажовање личног тренера може бити једна од најбољих одлука које сте икада донели за своје тело, а такође и једна од најтежих. Иако бих желео да вам кажем да су сви лични тренери створени једнаки, истина је да нису.
Verujte mi, kao neko ko je godinama trenirao sa nekolicinom trenera u nadi da će upasti u ubicu форме, дефинитивно сам имао свој део успеха и неуспеха (тј. добио сам 12 фунти "мишића" на мојим малим 5'4 Рам? Није баш изглед који сам имао на уму). Добра вест је да су ми моја искуства (и добра и лоша) дала оштро око на то шта да тражим и избегавам код тренера и поделићу своје тајне са вама!
Odredite svoj fitnes cilj
Prvo: važno je da imate jasnu predstavu o svojim ličnim fizičkim ciljevima pre nego što razgovarate sa trenerom. Da li je vaš cilj da izgubite težinu? Za toniranje? Imenujte određene delove tela. Шта год да је разлог, будите испред свог потенцијалног тренера о томе шта се надате да ћете постићи и обратите пажњу на то да ли он/она узима у обзир ваше циљеве.
Probajte svoj trener
Takođe je korisno uraditi „probni rad“. Питајте свог потенцијалног тренера да ли би он или она били вољни да вам дају бесплатну сесију како бисте могли да одлучите да ли вам њихов стил одговара. Svaki trener je drugačiji, i ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Немојте се плашити да испробате неколико патика пре него што се пријавите и поделите своје тешко зарађено тесто!
Uštedite na grupnoj sesiji
Говорећи о томе, лични тренери имају тенденцију да буду мало скупљи. У просеку, једносатни лични тренинг у теретани коштаће вас око 45 до 65 долара, иако мање искусни тренери могу наплатити мање и обрнуто. Ako je ta cena veća nego što ste spremni da se rastanete, ne gubite nadu! Неки тренери нуде опцију „мале групе“ где вежбате са пет до 10 других људи и још увек добијате погодности личног тренера по знатно нижој цени од сесије један на један. Ово је такође одлична опција ако сте (као ја) склони да имате помало такмичарску природу.
СхеКновс је такође разговарао са сертификованим личним тренером Степхом Дицксоном како би сазнао шта чини тренера добрим. Он каже:
1
Уверите се да добро комуницирају
„Potražite trenera koji je čist, dobro govori, jasan sa uputstvima i, naravno, motivišući. Dobar trener treba da bude empatičan i da pokaže iskreno interesovanje za brigu o svojim klijentima. Добар тренер такође треба да буде добро упућен у анатомију, структуру зглобова и кинезиологију.
2
Proverite njihov sertifikat
„Lični trener treba da ima neku vrstu sertifikata da dokaže da je kvalifikovan u ovoj oblasti posla. Neki od značajnijih sertifikata (iako ima mnogo drugih) uključuju: ACSM (Američki koledž sportske medicine), ACE (American Council on Exercise) i AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika).“
3
Уверите се да вам стил одговара
„За жене, верујем [у] аеробне вежбе за покретање тела; анаеробика, коришћење тегова, један је од најбржих начина да се добију резултати.”
4
Uzmite u obzir njihove rezultate
„Nema podataka o prethodnim klijentima je ogromna crvena zastava. Ako trener ne sluša ciljeve ili potrebe svog klijenta, to je takođe znak da oni nisu kvalifikovani ili obrazovani. Добар тренер ће прилагодити тренинг како би одговарао клијенту.”
5
Започните претрагу у теретани
„Teretana je odlično mesto za početak kada tražite trenera. Други начин је да тражите препоруке од људи којима верујете. Tako zasnivam svoj posao; то је прилично препорука. То је као службени печат за квалификованог тренера. Takođe ne škodi treneru da je u dobroj formi!“
Pronađite ACE sertifikovanog trenera u svojoj oblasti овде >>
Više saveta za vežbanje
Вежбање за балетско тело
Најбољи покрети за тонирање плијена
Snažan Piloxing trening
