Biti pod stresom nije zabavno, zar ne? Može vam pokvariti dan i otežati opuštanje, a što je još neugodnije, može vam takođe učiniti da se osećate loše iako niste bolesni. Nije u vašoj mašti: kako se ispostavilo, stresa može negativno uticati na vaše fizičko zdravlje, kao i na vaše mentalno zdravlje.
Dve vrste stresa
dr. David D. Clarke, kaže lekar i predsednik Udruženja za psihofiziološke poremećaje Она зна Postoje dve vrste stresa sa kojima se možemo susresti — kratkoročni i dugoročni. Naša tela su dizajnirana da se nose sa kratkotrajnim stresom prilično dobro, uključujući situacije koje nas podstiču da pređemo u režim „bori se ili beži“.
Objašnjava da nam simpatički nervni sistem pomaže ubrzanim otkucajima srca, dubljim disanjem, višom krvotokom pritisak, veći dotok krvi u naše mišiće, smanjen dotok krvi u naš sistem za varenje i oslobađanje znoja da nas ohladi ван. Kada se stresna situacija reši, sistemi našeg tela se vraćaju u normalu.
Више: Odlazak na „Fejsbuk odmor“ može da smanji stres, ali je komplikovano
Dugotrajni stres, s druge strane, opisuje hronični stres, koji nije dobar niti zdrav. Više svakodnevnih izazova (koji mogu uključivati iskustva kao što su vožnja na posao u gustom saobraćaju, sam posao, muka da plati račune, poštovanje rokova, problemi u vezi, porodični problemi, užasni susedi i, nažalost, mnogi drugi) mogu da održe vaše telo u stanju stresa bez olakšanja koje dolazi kada se vratite u svoje normalno stanje. Ovo je vrsta stresa koja može imati dugoročne implikacije, od kojih neke mogu biti ozbiljne.
Kada ste pod stresom, vaše telo mora da se nosi sa tim
Краткорочни стрес, који смо описали горе, не доводи до дугорочних проблема. Jednom kada se stresor ukloni, vraćate se u normalu i sve je bezveze. Међутим, хронични стрес може и изазива проблеме који могу варирати по тежини. To je zato što simptomi koji pomažu našim telima tokom događaja „bori se ili beži“, ako se nikada ne ohlade i vrate u svoja normalna stanja, mogu da izazovu pustoš u našim telima.
Неумољиви дуготрајни стрес који се не контролише може довести до неколико физичких проблема. Према Mayo Clinic, то може укључивати:
- Висок крвни притисак
- Болест срца
- гојазност
- дијабетес
- Хронични бол
- Дигестивни и цревни симптоми
- Вртоглавица
- Поремећаји вида
- Главобоље
- Напетост мишића или бол
- Бол у грудима
- Умор
- Поремећаји спавања
То такође може довести до стања менталног здравља као што су анксиозност и депресија и такође може довести до раздражљивост, бес, немир, недостатак мотивације, социјално повлачење, премало или преједање и вежбање ређе.
Кларк каже да може бити тешко дијагностиковати јер симптоми нису узроковани болешћу органа, инфекцијама или структурним абнормалностима. „Уместо тога, неопходно је проценити изворе тренутног животног стреса (укључујући лоше вештине самопомоћи), продужени утицај неповољног искуства из детињства и присуство суптилних случајева депресије, анксиозности или посттрауматског стреса“, objašnjava.
Шта можете учинити против стреса?
Ако је стални стрес резултирао физичким симптомима, доживљавате хронични стрес и то може учинити да ваше здравље буде недовољно. Постоје кораке које можете предузети код куће да покушам да се ухватим у коштац са тим: Вежбајте редовно, истражите технике опуштања, учествујете у бризи о себи, дружите се са пријатељима или породицом и изађите на масажу ако је могуће.
Међутим, ако имате бол у грудима, немојте то отписивати као само стрес, посебно ако доживљавате друге симптоми срчаног удара, као што су кратак дах, знојење, мучнина или бол који зрачи низ руку — одмах потражите медицинску помоћ.
Више: Познавање симптома срчаног удара код жена могло би спасити живот
Узимајући то у обзир, не може се сваки случај хроничног стреса ублажити купањем у купатилу и редовним вежбама. Ако нисте сигурни да је стрес узрок ваших физичких или менталних симптома (или сте покушали да предузмете кораке да контролишете то и ваши симптоми се не побољшавају), посетите лекара да видите да ли постоје неки медицински узроци који могу бити третирани. Саветовање или терапија такође могу помоћи. И док чекате свој термин, дубоко удахните - и ми ћемо један понети са собом.
