Од повременог поста до кето дијете до одласка на палео, стално нам се представљају нове (или у неким случајевима, старе, али ребрендиране) дијете. Сви смо за здраву исхрану, али модне дијете обично имају циљ губитак тежине у кратком временском периоду.
И не само то, већ понекад може бити тешко одредити када одређени планови исхране почну да се крећу ка томе да постану поремећаји у исхрани. Да бисмо помогли да се ствари разјасне, сматрали смо да је важно да отворимо разговор о модним дијетама и поремећајима у исхрани и где се повлачи граница између њих, укључујући и мишљење стручњака.
Шта је модна дијета?
Једноставније речено: вероватно ћете знати неку модну дијету када је видите.
„Хидна дијета је привремена дијета са циљем губитка тежине и обично укључује неке од екстремнијих мера, као што је елиминисање целе хране групе, пратећи веома рестриктивну исхрану и једу на врло одређен начин“, Џенифер Сомер-Диркс, регистровани дијететичар и менаџер за исхрану Центар за опоравак од исхране у Денверу, каже СхеКновс.
Она додаје да ове дијете које се брзо поправљају обично дају „обећања која изгледају превише добра да би била истинита“ или „промене преко ноћи“.
Од испрекидан пост до кетогена дијета, чини се да све модне дијете имају једну заједничку ствар: ограничење.
„Било да се ради о ограничавању количине, ограничавању врсте хране, ограничавању врста ствари које једете или вам говори да једете у одређеним комбинације, [ове дијете] увек имају тенденцију да укључују неку врсту ограничења или ограничења и успостављају неку врсту правила које неко треба да пратити," Др Аллисон Цхасе, сертификовани специјалиста за поремећаје у исхрани и извршни директор центар за опоравак од исхране у Остину, каже СхеКновс. "То потпуно поремети ваш однос са храном."
Више:Истина о 9 популарних трендова у исхрани
Потенцијални ризици модних дијета
Упркос сензационализованим тврдњама о губитку тежине које су карактеристичне за модне рекламе за исхрану, планови исхране које они предлажу могу заправо бити штетни по ваше здравље.
„Сваки пут када елиминишете целу групу хране, пропуштате много хранљивих састојака који су потребни вашем телу, што очигледно може изазвати здравствене последице“, каже Соммер-Диркс. „Када је у питању пост, људи ће искусити ствари као што је низак шећер у крви, осећај омамљености или чак несвестице када брзо устану.
Поред претњи физичком благостању, ниво ограничења који захтевају ове дијете такође може да утиче на нечије емоционално благостање, што доводи до поремећаја у исхрани. Ово посебно важи за људе који се већ боре са својим менталним здрављем и односом са храном.
Чејс каже да је видела да су хирне дијете довеле до анорексије, булимије нервозе и поремећаја преједања, посебно код жена које пате од депресије, анксиозности и проблема са темпераментом или имају генетску предиспозицију за исхрану поремећаји.
„Правила о исхрани могу на неки начин покренути менталитет исхране и појачати поремећај у исхрани“, каже Соммер-Диркс. „Морате да обратите пажњу на калорије или морате да пазите када једете или шта једете, а то само ставља велики фокус на храну која није баш корисна.
Више:Да, имао сам поремећај у исхрани — Не, нећу вам показати фотографије пре и после
Соммер-Диркс такође истиче да започињање модне дијете може бити начин да неко сакрије поремећај у исхрани.
Праћење објављеног програма „може бити начин за некога ко се заиста бори са јелом неред да се то легитимише или да се то открије насупрот томе да будемо тајновити у вези са тим“, Соммер-Диркс додаје.
Знаци упозорења за поремећај у исхрани
Имајући то у виду, наши стручњаци су навели неколико знакова упозорења за поремећај у исхрани на које треба обратити пажњу ако сте ви или неко кога познајете на хир дијети:
Екстремне физичке промене
Чејс предлаже праћење здравствених промена, као што су смањен број откуцаја срца, вртоглавица или умор, или осећај хладноће на додир. Поред тога, ако приметите брз губитак тежине, можда сте сувише строги.
„Здрав губитак тежине је заправо само фунта или две недељно“, објашњава Соммер-Диркс. "Све изван тога се не сматра здравим."
Промене темперамента
Не осећате се? Нагле промене расположења или појава симптома депресије могу бити знак да ваша модна дијета може постати опасна.
„Да ли откривате да не уживате у стварима које сте радили јер сте толико опседнути својим једењем? У том случају, стриктно следите модну дијету“, каже Чејс.
Ona napominje da je još jedna crvena zastava kada pojedinci počnu da se upuštaju u epizode prejedanja ili se osećaju krivim nakon jela.
Друштвени живот се мења
Čejs takođe podstiče ljude da se zapitaju da li ishrana ometa njihove svakodnevne obaveze i da li im je prioritet nad društvenim životom.
„Ako niste u mogućnosti da izađete na jelo sa prijateljima ili ako izbegavate društvene prilike jer Избегавате да једете са другима, то би могао бити велики знак да нешто није у реду", Соммер-Диркс beleške.
Више:3 важне стратегије за подршку пријатељу са поремећајем у исхрани
Иако су ове дијете одувек постојале, друштвени медији нису. Uspon platformi poput Fejsbuka i Instagrama omogućio je kreatorima modnih dijeta da se infiltriraju na vaše društvene mreže, postavljajući izuzetne tvrdnje o gubitku težine pored slika „pre i posle“ stranaca (ili poznatih ličnosti) bez medicinskih citati.
Урадите свој домаћи
Pre nego što započnete novu dijetu, Čejs predlaže da malo pogledate sitna slova: šta je određena dijeta захтева од вас да урадите и да ли је то нешто чега се можете придржавати, а да и даље останете физички и емоционално здрав.
Ako vaši odgovori na ta pitanja pokazuju da ova dijeta nije pravi put do vašeg cilja zdravijeg načina života, možda biste želeli da razmislite. Važno je da razgovarate sa lekarom, medicinskom sestrom, nutricionistom ili dijetetičarom kako biste napravili plan ishrane koji vam odgovara i koji je siguran i zdrav.
