Da biste svom imunološkom sistemu dali veliki podsticaj, sve što treba da uradite je da uživate u ukusnim i korisnim sokovima i smutijima. Ovi jednostavni recepti za mešavinu sokova uključuju neke zanimljive kombinacije voća i povrća koje će vas sačuvati od kolotečine.
1. Čia freska od lubenice
Ovo lubenica freska je prepuna vitamina A, koji može pomoći telu da se izbori sa infekcijom - i ukusan je i osvežavajući za pokretanje. Bilo da vam je potreban gutljaj da se rashladite tokom leta ili ako želite da ovo mešate usred zime da vas podseti na tople, sunčane dane, ova freska od lubenice je odličan izbor. Ako ne možete da pronađete svežu lubenicu tokom hladnije sezone, proverite zamrzivač u vašoj prodavnici jer može da sadrži smrznute komade.
Више:Uradi sam tonik od lubenice za lice
2. Smuti od borovnice, banane i nane
Borovnice su totalna superhrana. Oni su prepuni antioksidanata i veruje se da jačaju imuni sistem, kao i da poboljšavaju funkciju mozga, kao što su zadržavanje pamćenja, učenje i motoričke veštine. Imajte na umu da su sveže, smrznute ili liofilizovane borovnice bogatije hranljivim materijama od onih koje su kuvane, konzervisane ili flaširane jer ponekad gube hranljive materije tokom tih procesa. Ovo ukusno
Више:8 superhrana koje možete dodati svojim smutijima
3. Kremasti smoothie od kokosovog kelja
Pokrenite svoj imuni sistem obilnom porcijom kelja ovaj smoothie, koji je prepun hranljivih materija, vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Kokos nudi kremasti element koji čini da se osećate kao da dobijate rešenje za odmor na primorskom ostrvu.
4. Zdravo zeleno piće
Ovo zeleno piće puna je zdravog spanaća koji jača imunitet, ali je tako dobrog ukusa da nećete ni shvatiti da je to zdrava hrana. Sa sokovima od krastavca, jabuke i citrusa, ovo zeleno piće je prepuno vitamina i hranljivih materija koje će vam pružiti energiju tokom celog dana.
Више:Kako i zašto jesti više kelja
5. Сока од шаргарепе
Šargarepa je puna vitamina A, B i C, gvožđa, kalcijuma, kalijuma i natrijuma. Vitamin A je posebno zaslužan za regulisanje imunološkog sistema. Ovo je odlično za dati i deci jer jabuka dodaje slatkoću šargarepi, koja je takođe prirodno slatka. Zato poslužite ovo ukusno сока од шаргарепе da cela porodica uživa dok se puni vitaminima za jačanje imuniteta.
Više zdravih recepata za smutije i sokove
5 Zadovoljavajući smutiji za doručak
Dobar dan za Svetski dan borbe protiv raka
10 ukusnih načina da ojačate svoj imuni sistem
