Ако ујутру покушавате да одвратите своју децу од житарица и вафла, може бити тешко убедити их да оброк који није натопљен сирупом или шећером и даље може бити укусан. Али деца могу бити изузетно избирљива, и чим сазнају да је у питању воће или поврће, могли би да третирају доручак као отров. Срећом, постоје смутији. Препуна влакана, витамина, антиоксиданата и природних шећера, деца ће једва приметити да пију нешто здраво.
Ево три рецепти за смоотхие моја деца се не могу заситити - али немојте стати овде. Забавите се мешајући и спајајући своје (и ваше деце) омиљено воће и поврће да бисте смислили своја сопствена ремек дела смутија.
Упутства за смутије
Додајте све састојке у блендер и измиксајте док не постане глатка. Ако сматрате да је конзистенција ваших смутија прегуста, додајте мале количине воде или млека док се не постигне жељена конзистенција.
Напомена: Ако немате смрзнуто воће за смутије, свеже воће ће радити сасвим добро. Ако користите свеже воће, обавезно додајте 1-2 шоље леда осталим састојцима пре мешања.
Сваки рецепт даје око 4 (8 унци) смутија.
Више:
1. Сунсхине Смоотхие
- 1/2 шоље бебе шаргарепе
- 1/2 шоље сока од поморанџе
- 1 шоља смрзнутих комада ананаса
- 3/4 шоље обичног грчког јогурта
- 1/2 шоље смрзнутих комада манга
- 1 кашика меда
2. Банана Сплит Смоотхие
Састојци:
- 1 смрзнута банана
- 2 шоље смрзнутих јагода
- 3/4 шоље обичног грчког јогурта
- 1 шоља чоколадног млека са ниским садржајем масти
3. Берри Бласт Смоотхие
Састојци:
- 2 шоље слабо упакованог беби спанаћа (око две шаке)
- 2 шоље смрзнутог мешаног бобичастог воћа (користила сам јагоде, малине, купине, трешње и боровнице)
- 1 шоља обичног грчког јогурта
- 1 шоља немасног млека (сојино, бадемово или кокосово млеко такође ће радити)
- 1 кашика меда
Више: Једноставан доручак за децу у покрету
Верзија овог чланка је првобитно објављена у јануару 2013.
