Ako primetite da radite lude stvari zbog onoga što kaže fitnes tracker, možda je vreme da pažljivije pogledate njegovo mesto u svom životu.
„Kada vas Fitbit poseduje umesto da vi posedujete Fitbit, tada to postaje problem,“ kaže dr Stiven Graf, sportski psiholog u Veksner medicinskom centru Univerziteta Ohajo.
Zaista, neki ljudi su opsednuti ciljevima. Becky D’Angelo-Veitch, vlasnica Fitbita, našla se pre neko veče sa 10 minuta, pa je prošetala krugove niz prizemlje svoje kuće kako bi dobila dodatnih 1.000 koraka koji su joj potrebni. Počela je da ostavlja svoj iPad kući kada ide na posao, jer ima samo aplikaciju na svom iPad-u i previše je proverava tokom dana.
Више: 6 Joga istezanja će vam pomoći da se rešite bolova u vratu
S druge strane, ne smatraju svi korisnici fitnes trackere stresnim. Julie Grisham, vlasnica Fitbit One, kaže da je Fitbit postao motivator za nju; ona postavlja male ciljeve i vezuje ih za konkretne aktivnosti.
Šala Slagle kaže da se takmiči samo sa sobom, i ako jednog dana ne postigne cilj, pokušava da ga ispuni sledećeg. „To me samo motiviše da nastavim da se krećem i dodatno prošetam ili se igram napolju sa našom decom/štenetom“, kaže ona. Ona ga ne koristi za statistiku sagorevanja kalorija ili za spavanje, samo za nivoe aktivnosti.
I to je prava ideja.
Jedna mana ove vrste tehnologije smatra ga naučnim alatom, dok je u stvarnosti samo sredstvo odgovornosti, kaže Eliza Kingsford, licencirani psihoterapeut, instruktor grupnog fitnesa i izvršni direktor Wellspring-a Kampovi. „Ljudi ne bi trebalo da vežbaju kao način da ’zarade‘ dodatne kalorije, a to je u suštini protiv njih“, kaže ona. Ona dodaje da su algoritmi koji se koriste za određivanje potrošnje kalorija zasnovani na visini, težini i starosti, koji se veoma razlikuju od osobe do osobe.
Више: BMI je laž - evo zašto
Još jedna loša strana je previše eksterno fokusiran i motivisan, kaže dr Graef. „Umesto da samo vodimo računa o jelu ili vežbanju, mi smo umesto toga previše fokusirani na ishode“, kaže on. Ne uživamo u procesu.
Ako vežbate kroz bol samo da biste postigli ciljeve, onda donosite odluke zasnovane na tehnologiji umesto na onome što vam telo govori, što nije uvek dobro. „Imajte na umu da Fitbit nije odgovoran za vaš uspeh“, kaže dr Graef. "Ти си! To je samo uređaj za praćenje podataka."
On propoveda umerenost: „Idite nekoliko dana vežbanje ili da jedete bez upotrebe [fitness trackera]. Parkirajte podalje na parkingu jer je zdravo, a ne da biste prešli svojih „10.000“ koraka. Izađite napolje da trčite i primetite zvuke prirode, osećaj svog daha, umesto da stalno gledate u digitalni čitač. Ako se nekim danima ne koristi [fitness tracker], smanjuje se zavisnost."
Више: Kako reći koji vam vitamini i minerali nedostaju
Ako ste skloni zavisnosti od vežbanja ili uopšte imate zavisničku prirodu, možda biste želeli da izbegnete ovu tehnologiju. Ako ga koristite, postavite realne ciljeve. I uvek budite svesni.
„Da li počinjete da primećujete da osećate malo anksioznosti ako zaboravite svoj Fitbit?“ pita dr Graef. „Zar nikada ne vežbate bez toga? Da li se previše oslanjate na podatke i koristite ove podatke i samo ove podatke za utvrđivanje uspeha? Tretirajte ovaj monitor za vežbanje kao bilo koji drugi deo tehnologije (laptop, mobilni telefon, TV). Znajte kada je previše previše i uravnotežite to.”
