Терапија звучи као одлична идеја - док не схватите да морате да се сретнете са стварном особом лицем у лице. Одједном, помислите: Ово није ништа слично ономе што сам видео на ТВ-у. Морам да се отворим и откријем своју душу правој, живој особи. Нема шансе да се ово добро заврши.
Осећам се невероватно срећним што сам успео да се повежем са одличним терапеутом у свом првом обиласку. Терапеут са којим сам ступио у контакт преко локалног саветовалишта састајао се са мном двапут месечно, а затим једном месечно кроз виртуелну терапију користећи веб камеру. У почетку сам био скептичан. Нисам мислио да ће ме „добити“, а чак и да јесте, нисам био сигуран да би могла да помогне.
Састанак са терапеутом по први пут је као излазак на први састанак. Има доста питања. Не знате како да одговорите на већину њих. Бринеш се да звучиш глупо. Не знате како да завршите састанак без непријатног збогом. Добра вест је да ће, као и забављање, све ово проћи ако нађете прави спој.
Као што вам већина људи може рећи - и како учите из забављања - ово је нешто што ћете знати од скоро првог састанка. Одмах, мој терапеут и ја смо имали одређену хемију која је временом расла. Када сам коначно био спреман да завршим терапију, искрено сам осетио губитак.
Када је исправно, то је исправно. Али, када није у реду, знаћете одмах. Када се први пут сретнете са терапеутом, најважније је да верујете себи и да идете са својим стомаком. Постоји и неколико црвених заставица на које треба обратити пажњу пре него што резервишете други термин.
Узмите у обзир ове велике знакове упозорења да бисте утврдили да ли ваш терапеут није прави за вас.
1. Осећате се осуђеним
Враћајући се на аналогију са забављањем, нико не жели добровољно да проводи време са неким за кога се осећа суђено - било да је то романтични партнер или терапеут. Тина Гилбертсон — Портландски психотерапеут и аутор Конструктивно ваљање: како победити лоша осећања тако што ћете их препустити себи — ово назива „лошим уклапањем“. Гилбертсон каже за СхеКновс: „Многи људи су толико навикли да се осећају осуђиваним, да мисле да се ради о њима, а не о терапеуту. Са терапеутом који се добро уклапа, осећате се схваћено и прихваћено, а не осуђивано или критиковано."
Више:Терапија ибогаином: преглед контроверзног третмана рехабилитације
2. Не можете се опустити
Једини начин на који ћете се заиста отворити у сировом и емотивном окружењу је ако се осећате као да сте на безбедном месту. Терапија је, у почетку, као онај пословични сан у коме излазите на бину голи - у најмању руку, желите да знате да вам се публика неће смејати. др Јои Харден Брадфорд, лиценцирани психолог и тренер за раскид, каже да је време да одустанете, ако сте покушали са старим факултетом и још увек се не осећате пријатно након три до четири сесије. „Нормално је да се осећате непријатно да кажете странцу своје најприватније мисли првих неколико састанцима, али након 3-4 састанка требало би да почне да се осећа угодније“, каже др. Брадфорд.
3. Не осећате се саслушаним
Сваки терапеут има свој лични „бренд“ терапије. То је за очекивати. Оно што не желите је терапеут са слепилама - терапеут који је толико одређен да није вољан да комуницира са вама о вашим личним циљевима терапије. Психијатар др Јаред Хеатхман слаже се да је време да размислите о новом терапеуту када је ваш терапеут заинтересован само за његов или њен сопствени план. „Ваш терапеут треба да брине о вашим циљевима и да вам помогне да поставите циљеве око којих се обоје можете сложити. Флексибилност је кључна, додаје др Хитман. „Ако одређена техника не функционише упркос заједничком напору, желите терапеута који може да испроба друге технике са вама.
Више: Мој терапеут је раскинуо са мном након три сесије
4. Преблизу сте
Док желите да будете блиски свом терапеуту да бисте формирали дугорочан однос поверења преблизу може представљати потпуно нови скуп проблема. др Џуди Розенберг, оснивач Психолошки центар за исцељење људске неповезаности, каже да је зависни однос терапеут-пацијент у којем ваш терапеут постаје ваш „најбољи пријатељ“ главни не-не. Према др Розенбергу, ово може изгледати као терапеут који „говори о себи уместо о вашим проблемима (осим ако не користе себе као пример за подучавање ти концепт).“ Ако је то случај, време је да брзо изађете одатле. Себични терапеут вам не чини никакве услуге.
5. Осећате се нелагодно
Постоји велика разлика између осећаја нелагодности и осећаја нелагодности у близини свог терапеута. Ово последње је нормално и део процеса раста. Прва би могла бити велика црвена застава која означава неприкладне границе, према Kathryn ?Gates, психотерапеут са шестогодишњим искуством. Конкретно, Гејтс каже да пазите на терапеуте који „[открију] специфичне информације о одређеним другим пацијентима са идентификационим информацијама (тј. пацијент који је заказан непосредно после, кога ви vidi kada izađeš iz kancelarije).“ Гејтс такође предлаже да напусти психотерапеута који често отказује састанке и неетичког терапеута који жели да се састаје на ваннаставном активности.
Више: Вјешт терапеут може вам помоћи да постанете срећнија мама
6. Ви не растете
Ako vam vaš terapeut ne pomaže da napredujete, onda samo gubite novac sa svakom sesijom - grubo, ali istinito. Једна је ствар волети свог терапеута и чак се слагати са својим терапеутом, али да ли видите неке стварне резултате? Da li dobijate ono čemu ste se nadali? Da li ste drugačija osoba nego kada ste počeli? Важно је да себи поставите ова питања пре него што се посветите терапеуту на дуге стазе. Тина Б. Тессина, Пх.Д., (ака „Др. Романце“) психотерапеуткиња и ауторкаЗавршава се са тобом: Одрасти и изаћи из дисфункције, каже: „Добијање подршке је корисно, али ништа не лечи. Потребан вам је терапеут који ће вас гурнути када вам затреба."
7. Само не кликнеш
I eto nas opet, vraćamo se tvojoj utrobi. Kada govorite o terapeutskom iskustvu, trenutku u vašem životu kada bi trebalo da se otvorite i postanete ranjivi u svrhu rasta, samo dopadanje vaš terapeut je dovoljno važan. Iako svog terapeuta nikada ne bih smatrao bliskim, ličnim prijateljem zbog profesionalnih granica, iskreno mi se dopala i uživao sam da je viđam svakog meseca. То је више него што знате, каже др Саманта Родман, ауторка Како разговарати са својом децом о свом разводу. „Znate da li vaš terapeut nije u pravu za vas ako ne osetite taj 'klik' koji vam daje do znanja da ste na istoj strani. Iako će se, naravno, svaka veza vremenom razvijati i rasti, trebalo bi da se osećate opušteno u prvih nekoliko sesija.”
Мисти Луке, лиценцирани терапеут у Оклахоми, слаже се да је ова реакција црева валидна. Kao što Luk objašnjava, ako čak jednom zateknete sebe da kažete: „Moj terapeut me jednostavno ne razume“, verovatno je vreme da krenete dalje. Tvoje Ментално здравље превише је важно остати код погрешног терапеута.
