Често перите зубе
Употреба свеже пасте за зубе од менте после сваког оброка сигуран је начин да се спречите преједање. Ово посебно важи за оне који имају проблема са контролом порција. Ако се увек враћате на неколико секунди, оперите зубе након првог послуживања. Окус метвице говори вашем мозгу да је оброк готов. Ако се ипак вратите по још, храна неће имати ни приближно добар укус као први пут, па зашто се трудити?
Њушкајте банане
Једноставно речено, њушкање банана преноси поруку вашем мозгу да сте сити. Мирис банана пре сваког оброка учиниће да једете мање, према Фондацији за истраживање и истраживање мириса и укуса у Чикагу. Жене које су учествовале у овој студији изгубиле су 17 килограма месечно једноставним мирисом банана. Остали мириси који смањују апетит укључују зелене јабуке, пеперминт и ванилију.
Окружите се плавом бојом
Плава боја је познато средство за сузбијање апетита, па се окружите свиме плавом када седнете да једете. У фрижидеру користите плаве тањире, плаве салвете, плаву боју за храну, плаве столњаке, па чак и плаво светло. Плава чини да храна изгледа мање привлачно. Зашто? Није много хране плаве боје - осим боровница - па наше тело природно не производи апетит на боју. Такође, пре више хиљада година, боја је нормално значила да је нешто отровно, што нас је природно држало подаље.
Носите уску одећу
Иако ово није нешто што ћете желети да испробате у јавности, размислите о томе да следећи пут када седнете за вечеру код куће обучете уске фармерке. Теже је прејести се ако вам је непријатно, па избаците те уске фармерке и унесите храну! Замислите ово као супротност Дану захвалности - дану када носите тренирке како бисте оставили довољно простора за сву ту додатну храну. Пробајте, бићете изненађени колико добро функционише!
