Увек сам имао проблема са социјалном анксиозношћу. Nakon što me je pre nekoliko godina pogodio umor nadbubrežne žlezde i od tada se polako penjao do dna (šalim se, nekako), jedan od najvećih problema koje sam imao tokom procesa oporavka je smešno iracionalan nivo društvenog анксиозност.
Ide otprilike ovako: Jedini put kada se osećate kao potpuno funkcionalno ljudsko biće je kada ste sami. Када неко покуша да направи планове са вама, бирате из свог индекса од 7.432 разлога зашто нисте доступни. Телефонски позиви остављају вас кататоничним. Када се коначно прогурате кроз врата и уђете у земљу (задах!) људи, морате да носите 50 килограма дезодоранса клиничке јачине и четири слоја кошуља јер је једини зној који осећате стрес znoj. Dok većina ljudi žudi za društvenom interakcijom i izlaganjem... eto opet, sav sam zbunjen.
Prihvatate činjenicu da druženje nikada neće biti vaša šolja čaja, ali biste bar želeli толерисати друштвене догађаје (и одласке у куповину намирница) без потребе за планирањем сваког могућег бекства рута. A s obzirom na to da ne možete čak ni da naletite na nekoga u hodniku svoje stambene zgrade, a da vam nakon toga nije potrebno odspavati, učinićete sve da osetite olakšanje.
Недавна студија ин PLOS ONE открили да активности вежбања и опуштања буквално мењају начин на који људи перципирају свет - за људи са поремећајима расположења и анксиозности посебно, то значи да своју околину посматрате као мање preteći. Bio sam oduševljen kada sam naišao na ovo otkriće, jer je anksioznost začarani krug: kada ste anksiozni, vi imaju tendenciju da se fokusirate na izbegavanje stvari koje izazivaju vašu anksioznost, a ironično, vi na kraju stvarate svoju anksioznost gore. Ова студија сугерише да јога i slično može pomoći da se prekine ciklus... tako da sam, naravno, morao sam da probam.
Ranije sam radio jogu, ali nikad dovoljno dosledno da bih požnjeo nagrade. Za svoj eksperiment koristio sam Aplikacija Joga Studio, i započeli sa svojim 15-minutnim početničkim kursom snage jednom dnevno tokom prvih pet dana (otkad je prošlo dosta vremena). U prvih nekoliko dana, moj um je bio jasniji, moje telo manje napeto i otkrio sam da moje društvene interakcije nisu imale toliko uticaja na mene. Nisam se osećao nepobedivim, imajte na umu.
И даље је било трзаја у грудима и мучнине... и још увек сам повукао ПацМан кад год бих се спремао да налетим на некога. Морате да разумете: Моја социјална анксиозност је толико лоша да не могу чак ни да гледам телевизијске ликове који јесу društveni — likovi iz velikog grada, orijentisani na karijeru, koji svake večeri imaju planove — bez osećaja угушен. Voleo bih da se šalim.
Sledeće nedelje sam prešao na 30-minutni kurs snage za početnike jednom dnevno pet dana — i wow… на добром путу. Не само да сам могао много лакше да се носим са својим рутинским друштвеним интеракцијама, већ је и мој ниво стреса генерално опао. Osećao se nadrealno rukovanje stvarima koje bi me inače poslale u spiralu stresa sa jedva štucanjem. Očekivao sam da će moja anksioznost rasplamsati, ali izgledalo je kao da mi je iznutrica čista lista. Čak sam primio nekoliko telefonskih poziva i mogao sam da funkcionišem nakon toga.
И даље имам велике препреке: изласци ме бескрајно узнемиравају, посебно на местима која су веома заузета и препуна. Још увек не могу да стојим нигде у реду, а да не желим да откинем своју кожу – као да благајник или благајница раде успорено. Све што знам је да ако будем у стању да наставим са овом јогом свакодневно, уштедећу богатство на дезодорансу клиничке снаге - што је за мене одличан почетак.
Više razloga da volite jogu
Луде чињенице о јоги
Нови час јоге спаја балет и јогу за убитачан тренинг
Razlozi za bavljenje jogom i poboljšanje fleksibilnosti
