Вежбамо своја тела да бисмо одржали физичку кондицију, али не треба да занемаримо потребу да вежбамо свој мозак да бисмо остали и ментално спремни.
Idemo u teretanu i znojimo se kako bismo se tonirali, izgradili mišiće, izgubili salo, ojačali srce i povećali svoju fleksibilnost. Ali često zaboravljamo na potrebu da vežbamo svoj mozak kako bismo ostali mentalno spremni. Studije pokazuju da je održavanje našeg uma aktivnim i angažovanim ključni korak u održavanju dobrog Ментално здравље i blagostanje.
Jedna nova studija je otkrila da je aktivan kognitivni način života - to jest, učestvovanje u aktivnostima koje su mentalno stimulativne - zdraviji način života. Studija je takođe otkrila da je aktivan kognitivni način života doveo do toga da žene imaju veću težinu mozga, što izgleda ukazuje da nevežbanje mozga može dovesti do gubitka kognitivnih sposobnosti.
Načini da poboljšate svoje kognitivno zdravlje? Прочитајте на.
Попијте какао богат флавонолом
Можда се још увек не може лако наћи на тржишту, али истраживачка студија је открила да конзумирање специјалног какаоа - да задржи висок ниво флавонола - може побољшати функционисање ваших крвних судова, што може бити од користи мозгу функција.
Игра видео игре
У једној истраживачкој студији, откривено је да видео игрице дизајниране да вежбају радну меморију код деце побољшавају њихово апстрактно резоновање и вештине решавања проблема. Prednosti nisu postojale samo tokom perioda kada su deca igrala igre; njihove poboljšane mentalne sposobnosti su opstajale tri meseca nakon što više nisu igrali video igrice.
Вежбање
Bez obzira na vaš izbor aerobne kondicije, fizičke vežbe mogu ponuditi prednosti mentalne kondicije. Redovno vežbanje poboljšava protok krvi u mozgu i pomaže vam da brže učite. Зато идите на трчање, идите на час спина, заплешите од срца или пливајте неколико пута недељно и пожњете физичке и менталне награде.
У другој студији, откривено је да вежбање помаже у спречавању погоршања мозга од болести као што је Алцхајмерова болест. То ради тако што покреће ослобађање једињења у мозгу која помажу у спречавању упале - упале која је повезана са неуродегенеративним оштећењем.
Čitajte, pravite i igrajte igrice
Уверите се да ваши хобији укључују менталне активности као што су читање часописа, занатство (нпр pravljenje grnčarije) ili igranje igrica, jer su svi povezani sa odlaganjem ili čak smanjenjem rizika od губитак памћења.
Више о свом здрављу
Šetnje za pauzu za ručak
Најбољи мириси за енергију
5 namirnica za poboljšanje raspoloženja
