Од стране ЗЛивинг
Жиротонички тренинзи имају за циљ олакшавање свакодневних функционалних покрета попут подизања торби, пењања уз степенице, ношења дјеце итд.. Ово разрадити - позната и као јога за плесаче - нова је и тек настаје фитнес тренд, слично кардио барре тренинг.
Заправо, Лејди Гага недавно узео у њен Инстаграм налог за постављање њених слика у покрету, љуљајући жиротоничне вежбе. Невероватна грађа поп иконе само је још један разлог да се упустимо у овај процес и његове бројне предности.
Такође на З Ливингу: Морате испробати ову вежбу за раван стомак Цласс ФитСугар
Шта је жиротонички тренинг?
Гиротониц је низ вежби које низују кружне покрете у репетитивном и ритмичком току, са одговарајућим обрасцима дисања. Оснивач Јулиу Хорватх у почетку га је осмислио као средство за лечење хроничног бола, на основу сопствене патње. Имајте на уму да се и Лади Гага бори са болом, због чега се сваке недеље упушта у вежбе за кукове.
Предности жиротоничног тренинга:
- Продужава и јача мишиће
- Побољшава циркулацију крви
- Побољшава покретљивост зглобова
- Побољшава осећај координације и равнотеже
- Побољшава флексибилност и држање
Основна премиса је проширење и скупљање тела како би му помогло да се стабилизује. Истраживачи Универзитета Кутзтовн који су анализирали жиротонски лук и увој у Јоурнал оф Бодиворк & Мовемент Тхерапиеспримећено је: „постоји непрекидно таласно пулсирање у пружању руку и увлачењу из центра тела. На овај начин се стабилност постиже противтежом супротних сила. "
Гиротониц такође декомпресује зглобове и ствара свест о кретању у вашем телу.
Такође на З Ливингу: Склоните се са кауча овим 1-минутним тренингом Цласс ФитСугар
За вашу информацију, требат ће вам опрема за гиротонски тренинг
Слично као и пилатес, овај тренинг захтева посебну опрему (ево листе за куповину) који има у виду обрасце и природна кретања људског тела. Погодни за све старосне групе и пол, подесиви апарати могу вам помоћи да циљате одређена подручја према вашим потребама.
Проверити Олтар’д Уторком у 20:00, само на З Ливинг. Сазнајте где можете да гледате Олтар’д.
Првобитно објављено дана ЗЛивинг
