Чишћење тела изнутра не мора да значи екстремну детоксикацију или брзо. Испробајте неке од ових једноставних начина да очистите своје тело изнутра.
У последње време сви су на некој врсти чишћења или детоксикације. Добра вест је да не морате ићи у крајности да бисте мало очистили своју исхрану и свој систем. Испробајте једну или све ове три стратегије да бисте побољшали свој систем.
Једите како радите, али само мало здравије
Ако превише драстично промените исхрану, биће тешко одржавати је и одмах ћете се вратити тамо одакле сте почели. Зашто не бисте покушали да предузмете бебе? Уз сваки оброк или ужину, погледајте шта иначе имате и појачајте то на неки начин. Уместо обичне тестенине, пређите на тестенину од целог зрна. Прегледајте салату коју једете; шта бисте могли да додате или промените да бисте побољшали исхрану? Можда му недостаје протеина, па размислите о томе да додате мало туњевине или пилетине, или додајте здраве масти и хрскајте тако што ћете их прелити са орасима. Или, промените прелив за салату на нешто мање масно.
Избаците храну због које се не осећате добро
Колачићи и колачићи могу бити слатки и пријатни док копате, али тај спори пад и опекотине које касније доживите није. Исто важи и за корпу за хлеб - знате да сте покварили вечеру више од неколико пута тако што сте копали толико дубоко да сте надувани и неудобни. Одустаните привремено од ове хране и пратите како се осећате. Имајте на уму да не желите да радите потпуну елиминацију без помоћи а нутрициониста, јер можете ненамерно оштетити своје здравље лишавањем одређених хранљивих материја и минерали.
Погледајте равнотежу хране коју једете
Da li dobijate dovoljno povrća i voća? Potrebno nam je 5 do 10 porcija dnevno, tako da ove, a ne proteini, treba da dominiraju vašim tanjirom. Dakle, umesto džinovskog odrezaka sa pečenim krompirom, odlučite se za zelenu salatu i pojedite samo trećinu odreska. (Бонус: имаћете остатке за још један оброк.) Одређено поврће и воће такође помажу да ваша јетра зуји ефикасно (јетра помаже у детоксикацији тела) тако да је увек добар избор њих у исхрани благотворан.
Више савета за здраву исхрану
Када је детокс дијета заиста неопходна
5 Зимско поврће које треба да једете
Чоколада и њене здравствене предности
