Аххх - летње време је овде. Што значи време за дијету, зар не? Не! Зауставите лудило и вратите се животу. Ево три корака које можете предузети данас да бисте спречили вожњу са дијетама.
Само зауставити!
Прво што треба да урадите је да престанете са својим лудим мислима о дијети. Не ради се о дијети; ради се о избору здравијег живота. Сигуран сам да сте ово чули милион пута, али ако сте паметно бирали храну током целе године, не би било потребе за дијетом! Кад вам мисли постану негативне, реците себи гласно „Стоп!“ Негативни обрасци мишљења не помажу нам у успеху, већ нас само уништавају.
Запишите своје мисли
Одвојите време да запишете своја размишљања и осећања о томе зашто сматрате да морате тренутно бити на дијети или зашто мислите да морате да смршате. Док сам одрастао, сећам се да сам у ово доба године читао часописе који су ме охрабривали да пређем на дијету Сада, како бих могао имати савршено тело за лето! Претпостављам да је моје питање: Зашто ми треба савршено тело само за лето-не може ли тај осећај бити током целе године? Када водите дневник, одвојите време да размислите о томе постоје ли обрасци везани за оно што једете и ваше емоције. Ако ипак идентификујете образац, посматрајте и видите можете ли направити здравији избор хране или се одвратити забавном активношћу уместо да једете.
Прихватите себе онаквима какви сте сада
Имам пријатељицу која се неће ошишати док не изгуби ових последњих пет килограма. Питао сам је много пута зашто не може да прихвати себе онаквом каква је тренутно? Не може да ми одговори; међутим, питам се колико би још времена имала у животу да није толико опседнута губитком ових последњих пет килограма. Такође се питам да би тежина природно скинула да није толико опседнута. Тврди да је то покушала и да је само добила на тежини. Волео бих кад би могла да види колико је апсолутно дивна као особа, и да ми је као њеној пријатељици болно кад је видим како се претукла око своје тежине. Ако се ваш живот и самопоштовање врте око ових последњих пет или десет килограма, порадите на томе да прихватите себе онаквима какви сте сада! Понекад када направимо емоционалне промене у свом животу, мења се и наш избор хране.
забележите
Опседнутост храном и тежином тешко је ударити у наше друштво; преплављени смо рекламама и производима који нас подстичу да смршамо да бисмо пронашли срећу. Само запамтите - срећа није само у томе колико сте тешки, већ у ономе што вам је у срцу и у животу. Када преузмете контролу над својим животом, остатак ће уследити.
Још здравствених савета
Летње мршављење: 7 једноставних савета за мршављење
27 Подмукли начини да сагорете 500 калорија
СпеедКс тренинг: Подигните своју кондицију на виши ниво
