Дремке су сјајне. Помажу вам да радите, размишљате и осећате се боље. Али постоји једноставан начин да "напуните" дремеж, а све што вам је потребно је један мали састојак: кофеин.
Чекај шта? Није кофеин познат по стварању људи спавај-лишени зомби несанице са трзањем очију? То је. Некако. Пијење кафе, конзумирање тамне чоколаде или узимање било које врсте кофеина пре спавања може нанети штету вашем распореду сна. Али што се тиче кратких дневних дремки, другачије је. Комбиновање вашег омиљеног снажног напитка са вашим сна пуни ваш сан, чинећи вас буднијим и продуктивнијим него да сте само одспавали или попили шољу кафе, каже неколико студија.
Више:Дремеж за моћне жене: Вреди ли то?
Ево како то функционише: Попијте једну порцију кофеина када паднете средином поподнева. (Кафа делује, али и чај, дијетална кола, Ред Булл или чак и они мали пакетићи енергетских напитака које можете убацити у било коју течност.) Пијте ваш Го Го Јуице сок што је брже могуће, није дозвољено пијуцкање, јер желите да кофеин истовремено утиче на ваш систем време. Затим се отпустите на свој омиљени кауч за спавање, столицу или угао канцеларије и крените у дремајући град. Можете поставити аларм на око 20 минута или само сачекати да вас пробуди кофеин. Овако одређено време вам омогућава да се пробудите освежени и енергични, спремни да ударите о земљу, како је објашњено у
Овај мали хак продуктивности функционише јер кофеин опонаша хемикалију у мозгу која се зове аденозин. Аденозин плута по вашем телу и акумулира се у рецепторима у вашем мозгу током целог дана. Што више тога имате, више се осећате уморно. Али кофеин је хемијски сличан аденозину па се може везати за исте рецепторе - умањујући успаване нуспојаве. Спавање брише аденозинске рецепторе тако да се сав кофеин може везати за њих, чинећи вашу јава дозу снажнијом него што би иначе могло бити.
Више: Четири шољице кафе дневно је граница, каже нова студија ЕУ
Вероватно то није нешто што желите да радите сваки дан - постајући зависни од дневне дозе кофеина може изазвати здравствене проблеме у распону од високог крвног притиска до замагљивања мозга до повратне исцрпљености - али одличан је трик држати рукаве данима када вам је потребно мало појачања.
