Гледање драгог пријатеља, члана породице или партнера борба са депресијом може изазвати чудан, наизглед нескладан осећај - снажну беспомоћност. Особа за коју смо знали да има страст према својим породицама или кућним љубимцима, послу или хобију, осећа се мало мање бистра, помало удаљена, помало (или више од помало) као да јој је потребна помоћ.
Али већина нас нису лекари или Ментално здравље професионалци, а ми смо престрављени да ћемо рећи погрешну ствар или нешто што погоршава бол наше вољене особе. Зато ништа не кажемо или их једноставно питамо како су, као да нисмо ништа приметили и слегли смо њиховим одговором, који ће вероватно бити „ОК“ или „мало уморан“.
Започни разговор
„Људи оклевају да причају о свом депресија. Не желе да се други тиме оптерећују ", рекао је психолог др. Лаура Циел, суоснивач Лифе Адванце Интернатионал и бивши председник Психолошког удружења округа Санта Барбара, каже за СхеКновс.
Циел каже да је боље једноставно изаћи и рећи, нежно и са љубазношћу, оно што смо видели, попут: „Примећујем да се у последње време ниси много смејао и питао сам се да ли вам се допада да разговарате “, или„ Обично кад излазимо, изгледа да се забављате, али у последње време нисте уживали у стварима које вас обично насмеју и смех. Нешто вам је на уму? "
Више: Мање је вероватно да ће жене које се рано пробуде развити депресију
Људи који живе са депресијом могу имати потешкоћа да изразе своја осећања речима, па им отварање врата, макар мало, може помоћи да предузму прве кораке у пружању помоћи, објашњава она. Ако наша вољена особа призна да се, у последње време, осећају лоше или депресивно, Циел предлаже да их питате шта мисле да би им могло бити боље.
„Ако ваш пријатељ или вољена особа каже да се осећају веома депресивно, можда неће моћи да одговоре на питање [о томе шта би могло да им учини да се осећају боље]“, каже она. „У таквој ситуацији, подсетите их да постоје стручњаци који знају како да помогну људима да се осећају мало боље и охрабрите их да потраже помоћ. Циел сматра да су ова питања ефикасна јер је „један од маркера депресије когнитивни начин размишљања који некога тера да се осећа неефикасним у било чему урадити. Питања попут [ових] помажу вашем пријатељу/вољеној особи да идентификује шта је под њиховом контролом и шта могу учинити да ствари учине мало бољим. "
Останите
Стално присуство у животу наших пријатеља или вољених може им помоћи да остану повезани са светом и да се осећају мање изоловано. Према Габриелле Фреире, брачног и породичног терапеута у Лос Анђелесу, ове радње могу бити једноставне као пријављивање путем СМС -а и е -поште.
Један од примарних знакова депресије је губитак интереса за стандардне активности. То може варирати од стандардних послова и задатака до омиљених хобија - а губитак интереса за ове активности може узроковати депресивна особа изгуби своју дневну рутину, што заузврат може погоршати њену депресију, каже Фреире Она зна.
„Препоручила бих да пријатељ подржава њиховог депресивног пријатеља охрабрујући га да задржи своје планове активности“, предлаже она. На пример, могли бисте охрабрити свог пријатеља или вољену особу да оде на час пилатеса, па чак и понудити да пођете са њима.
Мали покрети се рачунају
Ако ваш пријатељ није сасвим дорастао својим нормалним активностима или је депресија досегла место на којем је почела да утиче на њихов свакодневни живот, можете се више укључити на микро нивоу. Др Цамила Виллиамс, клинички психолог и власник Ливинг Велл ЦБТ -а, каже за СхеКновс да са својим клијентима разговара о депресији терминима које би људи описали за лечење грипа.
„Сви знамо када неко има грип, уморан је, више спава, једноставни задаци бришу му енергију. Исто је и са депресијом ", каже она. Вилијамс сугерише да мали гестови, попут „нуђења да неко време гледате децу, доношења супе, седење и гледање реприза“ могу бити моћни и подсећати вашег пријатеља да су вољени. „Ако можете да помогнете у кувању, чишћењу и бризи о деци, учините то“, додаје она.
Више: Ово су знакови депресије
Вилијамс каже да можемо предложити да наш пријатељ потражи терапију или професионалну негу, али ако не желе да разговарају о терапији, „немојте их гурати, али то је У реду да питам и покажем интересовање. ” Она каже да ако наш вољени прича о терапији и дели да има „брошуре или задатке које треба испробати“, можемо понудити помоћ њих.
Подршка вољеној особи кроз тешко време или тешку болест може изгледати застрашујуће, али уз мало саосећања и спремности да постављамо питања и умешамо се, надамо се да можемо направити стварну разлику.
Ако тражите средства за помоћ пријатељу или вољеној особи или покушавате сами да добијете информације о лечењу, можете се обратити на Национална линија за превенцију самоубистава позивом на 1-800-273-8255.
