Нема срамоте бити избирљив - знате шта волите и то је у реду. Али важно је да ваше преференције не стоје на путу да добијете све хранљиве материје које су вашем телу потребне. Срећом, са правим здравим рецептима при руци, можете добити сву храну за којом ваше тело жуди, а да и даље задовољите своје укусе.
Некада се чинило да су једине могућности да једете брзу храну пуњену конзервансом и да се осећате сито или да једете као птица и проведете дан гладан. Али то више није случај. Постоји толико здраве алтернативе тамо и сада је прилично лако храњиво окренути омиљена јела.
Доручак
Доручак је најважнији оброк у дану и желите да се уверите да ћете ви и ваша породица изаћи на врата трбуха пуног доброте. Али то се вероватно неће догодити ако шестогодишњаку послужите суво парче раженог хлеба. Здрави муффини су одлично место за почетак. Лако се могу напунити воћем, орашастим плодовима и житарицама. Осим тога, почетком недеље можете направити велику количину и држати их у фрижидеру данима. И можете лако изменити било који рецепт за колаче према потребама избирљивог Ускрса. Не волите грожђице? Уместо тога пробајте датуме. Нисте љубитељ боровница? Дајте јабукама вртлог. И што више експериментишете са састојцима за колаче, то ћете здравије доброте угурати у своју јутарњу рутину.
Ручак
Пошто многи од нас одлазе на посао на ручак, често се може чинити да је лакше узети само обичан пециво Тим Хортонс него да донесе хранљив домаћи оброк. Али то не мора бити случај. Први корак је унапред обавити ствари. Ако за викенд направите велику количину нечега и пакујете појединачно, лако ћете имати здраве оброке током недеље. А јести нешто што није са суда за храну не мора се осећати као казна. Соба Ноодле Стир-фри крцат је здравим састојцима, али има укус као за јело. Ручак богат хранљивим материјама важан је јер вам даје гориво велики део дана - а ако планирате унапред, здрав, укусан оброк вам је надохват руке.
Вечера
Вечера може бити изазовна, посебно ако кувате за неколико избирљиви изјелице, свако са својим посебним жељама. Ево овде долази чудо пице. И не, не говоримо о позиву доставе. Пизза је одлична опција за вечеру јер укључује преливе. Важно је почети са тесто од целог зрна јер у белом тесту једноставно нема хранљиве вредности. Али након тога, све је на вама. Ако сами кувате, онда можете да изаберете који год прелив желите. Или, ако кувате за више људи, можете одвојити пицу и свака особа може допунити свој комад. Кобасица и паприка је лепо место за почетак или ако се осећате авантуристичкије можете дати Медитеранска преливи вртлог. За свакога заиста постоји нешто.
Све што треба да урадите је да изаберете здрав рецепт и пробате га једном. Ако вам се не свиђа, у реду је, испробајте нешто друго! Постоји много здравих рецепата, а један од њих ће засигурно почастити ваше укусе нечим потпуно новим.
више здравих рецепата
Направите оброке унапред да се поправе и замрзну
Планирање здравог оброка у оквиру буџета
5 здравих (али укусних!) Породичних оброка
