Богат, густ и укусан, грчки јогурт није само грицкалица коју једете жлицом када вам стомак почне гунђати. Овај кремасти, сањарски млечни производ не само да умањује вашу глад. Ево само неколико здравствених предности грчког јогурта.
Грчки јогурт је пун протеина
Према Бонние Тауб-Дик, Р.Д., аутор књиге Прочитајте пре него што поједете, копање у шољу грчког јогурта може испоручити онолико протеина колико и конзумирање меса. „Грчки јогурт има двоструко више протеина од већине обичних јогурта“, објашњава стручњак за исхрану из Њујорка. "Шоља од 8 унци има толико протеина као пилећи котлет од 3 унци!" Осим што је кључни нутријент у изградња и одржавање ваше мишићне масе, укључујући протеине у сваком оброку, такође вас може држати ситим дуже.
Научите истину о протеинима у вашој исхрани >>
Грчки јогурт је укусан извор калцијума
Само зато што калцијум је најзаступљенији минерал у телу, то не значи да можете да се опустите када добијете довољно хране. Грчки јогурт је одличан извор калцијума, који је кључан за здравље костију и зуба, као и за рад срца и живаца. Пошто ниво калцијума може варирати од јогурта до јогурта, обавезно прочитајте етикете како бисте тачно знали колико минерала добијате.
Грчки јогурт је добар за црева
Ако покушавате да појачате пробиотике у исхрани, ископајте више грчког јогурта. Пробиотици не само да могу побољшати ваше пробавно здравље и одржати бактерије у цревима здравим, већ могу и ојачати ваш имунолошки систем и одржати вас добро. Уверите се да грчки јогурт који изаберете има „живе и активне културе“ на етикети.
Грчки јогурт је попустљив
Дебљи од традиционалног јогурта, грчки јогурт преливен зрелим, сочним воћем и мало меда сличан је декадентном десерту направљеном од тешке павлаке и шећера. Кад жудите за удобном храном, грчки јогурт може задовољити слаткише, а да вам не поремети исхрану. Међутим, Тауб-Дик упозорава да нису сви јогурти прилагођени исхрани. „Неки јогурти могу бити попут слаткиша у шољи, па пре куповине проверите садржај шећера на етикети“, додаје стручњак за исхрану.
Грчки јогурт је свестран
Тауб-Дик вас охрабрује да цео дан уживате у здравственим предностима јогурта. Она каже: „Грчки јогурт заиста може утажити вашу глад и зато чини одличну подневну ужину, али пошто је тако свестран, можете га јести уз воће и житарице за доручак, то са салатом за време ручка, направите смоотхие од јогурта као ужину или га додајте у прелив за салату за вечеру. ” Што чешће можете укључити здраву храну у своје оброке, то ће бити здравија ваша исхрана бити.
Више о јогурту
Једноставни начини под јогурта у рецептима
Зашто је јогурт одличан за децу
Ио! Зашто је јогурт врхунска здрава храна
