Гранола се често сматра здравим начином за почетак дана. Али многи рецепти су пуни уља и шећера, а сорте купљене у продавницама прекривене су вештачким аромама и адитивима. На срећу, ова гранола за доручак је и здрава и укусна.
Повезана прича. Пада од бобица Падме Лаксхми удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак
Здрава гранола
Прави 5 шољица
Уморан од гледања рецепти за гранолу који тврде да су „здрави“, али вас онда питају да умешате шољу шећера или уља? Ваша фрустрација је потпуно разумљива! На срећу, овај рецепт има мало вештачких шећера и уља, па се можете осећати добро када започнете дан са гранолом. Уживајте у јогурту, као прелив за житарице или као лагану ужину.
Састојци:
- 2 шоље ваљаног зоби
- 1 шоља Камута
- 1/2 шоље сецканих ораха
- 1/2 шоље исечених бадема
- 1/4 шоље семенки сунцокрета
- 1/3 шоље сувих брусница
- 1/4 шоље исецкане суве кајсије
- 2 кашике цхиа семенки
- 3 кашике сунцокретовог уља
- 3 кашике јаворовог сирупа
- 1/2 кашичице соли
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- У великој чинији помешајте овас, камут, орахе, бадеме, семенке сунцокрета, бруснице, кајсије и семе цхиа. Додајте уље, јаворов сируп и со, па добро промешајте.
- Смесу излијте на велики, благо подмазан плех. Равномјерно га распоредите.
- Гранолу пеците у пећници 20-25 минута, мешајући сваких 8-10 минута, јер ће се ивице хрскати брже од средине.
- Извадите га из рерне и оставите да се охлади. Када се охлади, гранола ће се добро држати две до три недеље у херметички затвореној посуди.
више здравих идеја за доручак
5 супер рецепата за доручак
Брз, здрав доручак за жену у покрету
3 Укусан доручак испод 400 калорија
