Да ли је почетак нове године за вас значио почетак нове дијете? Зар не смршати или сте се вратили својим прехрамбеним навикама пре дијете? Већина програма исхране не доводи до дугорочног губитка тежине јер не решава емоционална питања која су у основи нашег односа са храном. Обично се окрећемо храни ради неке врсте удобности - и заузврат добијамо на тежини и не успевамо да смршамо након дијете. Ево како да искористите своју урођену креативност да бисте нахранили своју жудњу за храном емоције на начине који ће вас спречити да се окренете храни ради удобности.
Наш однос са храном утиче на величину струка
Свако од нас има интимну и емоционалну везу са храном коју једе. Можда је здраво или нездраво, али не грешите, ова значајна, дуготрајна веза утиче на ваше изборе када је храна у питању. Разумевање вашег односа према храни често је основа за губитак нежељених килограма и њихово задржавање.
Сазнајте више о удружењима за нездраву храну>>
Здраве алтернативе емоционалној исхрани
Постоји толико много начина на које можете бити креативни да себи пружите здрав емоционални излаз уместо да се окрећете храни у то време стрес.
Изразите се
Ако осећате емоционалну нелагоду због промене околности или локације, размислите о писању, цртању или фотографисању како бисте се изразили.
Ублажи бол
Ако осећате бол због губитка, размислите о развоју нечег новог како бисте ублажили бол. Размислите о томе да направите колаж од фотографија и сувенира.
Негујте раст
Ако се осећате усамљено или тужно, изађите у врт и посадите нешто - или само неко време чупајте коров.
Играјте на папиру
Држите велику кутију бојица у својој кући са великим папиром и само „игра" на папиру.
Јоурнал
Набави часопис и запишите своја осећања уместо да се окренете фрижидеру.
Упознајте новог себе
Ако се удружење с којим се борите тиче идентитета, размислите о сликању слике или писању приче о новом себи. Упознавање ове особе у вашем уму пре него што је изведете на улицу може вас спречити да се вратите старим емоционалним навикама у исхрани
Изађе напоље
Ићи у шетњу. Добро је познато да вежбање може помоћи у сузбијању осећања анксиозност и депресија. Изласком напоље добијате и преко потребан витамин Д који ће такође побољшати ваше расположење.
Поклоните другима
Ако је оно што створите јестиво, дајте га пријатељу или другима којима је потребна. На тај начин стварате нову везу и негативна осећања претварате у позитивно искуство.
Створите свој нови однос са храном
Време је да прошетате другом улицом и започнете нову везу са храном. Схватајући како се односите према храни и како се осећате у вези са оним што једете, можете направити бољи избор и осећати се добро у вези себе. Ово ће вас добро пробити на новом путу ка здравом односу са храном и здравим вама.
Више начина за развој здравих навика у исхрани
- 6 Нездраве навике у исхрани које треба одмах прекинути
- Зашто бисте требали вољети своју храну
- 7 савета за јело чулима
