Пуно је речено о навикама срећних људи, али шта је са неким стварима које никада не раде? Време је да погледате нека понашања која треба да избегавате ако желите да останете срећни.
Питали смо др Хеиди Ханну, ауторку књиге Стрессахолиц: 5 корака за трансформацију вашег односа са стресом, за њен увид у срећа-блокирање понашања које срећне жене избегавају.
1
Задржавајући се на грешкама из прошлости
Једна ствар коју никада нећете пронаћи срећну жену јесте да се бавите прошлошћу. „Када останемо фокусирани на оно што је већ иза нас, немогуће је бити потпуно ангажован у садашњем тренутку. Такође сужава нашу перспективу тако да смо више спремни да обратимо пажњу на остале негативне ствари око нас “, објашњава Ханна. Уместо да брине о нечему што не можете променити, она предлаже да се фокусирате на научене лекције које се могу применити на будуће изазове. „Стрес је одличан агенс за промене и све док смо у могућности да увидимо корист нашег искуства, можемо користити грешке да олакшамо раст у будућности.“
2
Претерано коришћење друштвених медија
Да ли сте зависни од Фацебоока, Инстаграма и Твитера? То би могло ометати вашу срећу. „Студије су показале да коришћење друштвених мрежа попут Фацебоока заправо може повећати депресију поређењем онога што се тренутно дешава у нашем животу са најбољим од онога што се дели на мрежи “, каже Ханна. Исто важи и за превише објављивања на веб страницама друштвених медија, што, објашњава она, може да одврати пажњу од других ствари које желимо или морамо да радимо. Ово понашање може повећати стрес када се осећате као да немате довољно времена у дану да обавите важније задатке. Ако вам је важно да останете активни на друштвеним мрежама, Ханна саветује да ограничите употребу. „Одредите свако време у које време ћете се пријављивати и ограничите време проведено. Подесите аларм да вас обавести када истекне ваше време. ”
3
Причају о себи
Иако се сви понекад критикујемо, редовно то ће играти важну улогу у томе колико сте срећни. „Унутрашње брбљање и самокритика могу нас натерати да опседнемо оно што мислимо да треба поправити и да нисмо у стању да ценимо све наше позитивне квалитете“, упозорава Хана. Ако сматрате да сте превише критични, она предлаже да пронађете три ствари којима ћете се похвалити како бисте уравнотежили негативне мисли. „Кад се ухватите да сте заглављени у негативу, брзо се похвалите с три друге карактеристике како бисте то уравнотежили. Студије показују да су потребна три позитивна коментара да се уравнотежи сваки негативан. " Што више научите да се негативним мислима супротстављате позитивним, то ће вам бити лакше.
4
Провера е -поште прво ујутру
Већина људи започиње дан провером е -поште, чак и пре него што попије кафу или се истушира. Али, можда би било боље да сачекате да завирите у пријемно сандуче, каже Ханна. „Пре него што дате приоритет ономе што желите да радите са својим даном, важно је да се фокусирате на начин размишљања који желите да имате да бисте обавили свој посао. Ако одмах пређете у режим рада, ваш мозак ће бити више фокусиран на гашење пожара, заглављен у режиму преживљавања и неспособан да размишља креативно или оптимистично “, објашњава она. Уместо читања е -поште, она предлаже да започнете дан записујући три ствари на којима сте захвални, што појачава позитивне ендорфине у мозгу. "То ће вам помоћи да јасније размишљате, рационалније реагујете и одржавате бољу енергију током дана."
5
Заборављајући да се брину о себи
Ужурбани животи и стресни послови понекад могу значити да нам се ум и тело занемарују, али срећне жене своје здравље никада не стављају на друго место. На пример, Ханна примећује да срећне жене не пролазе предуго без јела и не пропуштају драгоцено време за спавање, што обоје може повећати стрес. Сретне жене такође не раде нон-стоп-знају за важност добре равнотеже између посла и приватног живота, а такође не седе мирно. Померите се сваких 90 минута да бисте повећали циркулацију и енергију, саветује Ханна.
Још савета за здрав живот
Природни лекови за спавање
6 знакова да стрес омета ваше здравље
6 разлога да престанете да се спуштате
