Како прекинути газирану навику свог детета - СхеКновс

У реду, до сада знамо да је сода лоша за нас, али ствари изазивају зависност - због чега се неки од нас плаше да извуку зашећерену течност из сићушних прстију своје деце. За неке клинци, навика иде толико дубоко, да ће сигурно доћи до великог бијеса након што им се каже да не могу попити соду - зар не?

Повезана прича. Шта се дешава са вашим телом сваког дана вашег менструалног циклуса

Па, да, вероватно ћете добити неки повратак од уклањања газираних пића из фрижидера, али постоје начини да помогнете својој породици да се ослободи те навике без све драме. А с обзиром на то да газирана пића немају никакву нутритивну вредност, лоши су за зубе и растуће кости, и студије су показале да је његова конзумација повезана са дијабетесом типа 2 и гојазношћу, вредан је труда.

Нећемо лагати и рећи да ће то бити лако или брзо, али ево неколико начина да помогнете у разбијању зависности од газираног пића вашег детета.

Образовати

Време је за разговор о здравим изборима, мама. Све што ваша деца вероватно знају је да је сода одличног укуса, па је то њихово омиљено пиће за којим треба да посегну. Иако је то можда тачно, важно им је рећи да је то то

није најздравији избор пића, а постоји много алтернатива које ће им бити једнако укусне.

Нека то буде породична ствар

Без соде за децу не значи бесплатну карту за маму и тату. Можете контролисати шта долази у кућу; нека од сечења соде буде породична ствар. Најлакши начин да се ослободите навике је да имате све на броду. Деца ће следити пример. Ако виде да се њихови родитељи одлучују за здрава пића, сигурно ће их пратити. Осим тога, то што нема соде у кући чини је мање примамљивом. Такође, када једете напољу, не наручујте то. Ваша деца ће вас видети како доносите здраве одлуке, а видеће и они.

Више:8 игара за забаву ваше деце у електроници и ван игре

Одвикавајте се полако

Као и свака зависност, хладна ћуретина можда неће успети свима, посебно деци. Ако су навикли на појачавање кофеина и шећера из свог омиљеног безалкохолног пића, онда престанак узимања одједном може довести до лукавства и симптома одвикавања од кофеина. Полако их одвикавајте. Почните тако што ћете ограничити када могу да добију соду. Нека га једу само уз одређене оброке. Полако смањење уноса соде помоћи ће вам да контролишете повлачење шећера и кофеина. Баш као и када морате да прекинете бебину навику сисања палца, стрпљење и доследност најбоље функционишу.

Алтернативе соде

Када почнете да одбијате, покушајте да га замените природним газираним пићима. Природна газирана пића имају мање вештачких састојака. Не садрже кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе и генерално садрже мање шећера него велики брендови. Свеукупно су здравији избор, посебно ако их пијете само повремено. Газирана пића, међутим, нису здравија опција. Студије су показале да се заправо пије дијетална сода доводи до повећања телесне тежине. Још боље, покушајте да упознате своју децу вода са воћем. Додајте кришке агрума, бобице, лубеницу или свежу нану у бокал воде и држите их у фрижидеру. Охрабрите своју децу да прво попију чашу воде преливене воћем, пре него што попију соду. Имајте на уму да сте с воћем још увијек у опасности од киселе ерозије, па размислите о пићу кроз сламку како бисте заштитили зубе. Уравнотежите тај здравији избор употребом пасте за зубе која штити њихову глеђ.

Похвала

Када видите да се ваша деца труде да смање потрошњу соде, не заборавите да их похвалите. Деца воле да знају када раде добар посао. Понудите им да их одведете на неко посебно место или им дајте један на један да раде нешто што им се свиђа. Мало признање за добро обављен посао иде далеко.

Посебне прилике

Коначно, ако ваша деца и даље не могу у потпуности да се ослободе газиране хране, у реду је пустити их да то имају умерено. Ограничите унос соде на врло посебне прилике. Искрено, можда ћете моћи да контролишете унос соде у свом дому, али шта ако су на рођенданској забави или са пријатељем у филму? Надајмо се да ће са одрастањем доносити одговорне одлуке за себе здравље. До тада, сода с времена на време неће уништити све ваше напоре. Ако их држите мало, а то ће вам помоћи да их задржите на правом путу.

Више: 5 разлога зашто је ваше дете стално гладно

Првобитно објављено у септембру 2016. Ажурирано априла 2017.