То је као сат. Јела за вечеру нису ни стигла до судопера, а моја деца питају могу ли да добију своју гумасту витамини. Када су моја деца била млађа и нису могла да прогутају пилуле, погрешила сам што сам купила ове примамљиве мале посластице.
Верујући да је нешто боље него ништа, уверио сам се да би давање својој деци неколико ових за жвакање било добро за њихово здравље.
Оно на шта нисам био спреман су слатки, лепљиви споредни ефекти употребе гумених витамина. Лепе се за зубе моје деце, што зубару није било драго. И шећер постао проблем. Мој син је понекад лизао кристале шећера са витамина, а остатак је бацао.
Ово ме је оставило са једним питањем: Да ли су здравствене предности (добијање одговарајућег нивоа витамина и минерала) гумених витамина вредне доданог шећера?
Више: Како овај пут умањити жудњу за шећером
Као и већина ствари у свету здравља, одговор зависи од тога кога питате.
Које су здравствене користи гумених витамина?
Употреба гумених витамина мора да има неке користи, зар не? Према Граце Дероцха, регистрованој дијететичарки, сертификованој едукаторки за дијабетес и сертификованом здрављу тренеру у Блуе Цросс Блуе Схиелду у Мицхигану, постоји неколико позитивних начина на које можемо гледати суплементи.
Прво, бићете доследнији. „Да бисте искористили предности дневног витамина, морате га редовно узимати. А неки људи ће то вероватно учинити ако је витамин слатког и укусног укуса “, каже Дероцха.
Још један плус је што их је лакше узети. Дероцха објашњава да неки људи мрзе гутање пилула, па се уместо тога одлучују за верзију за жвакање. Ово је посебно тачно ако узимате друге рецепте и желите да промените темпо (нешто познато као „умор од пилула“).
Дероцха такође воли идеју да их можете узети кад год желите. „Многе ознаке витамина препоручују узимање витамина у облику таблета са храном јер помаже вашем телу да апсорбује хранљиве материје и смањује ризик од осећаја мучнине. Али пошто је гумени витамин сличан храни, мање је проблема са стомачним стомаком. "
Више: 7 суптилних знакова да сте зависни од шећера
Шта би требало да нас брине?
Иако постоје неке ваљане тачке за употребу гумених витамина, чини се да негативност увек побеђује. Чак се и Дероцха, који је дао солидне предности, слаже да недостаци превазилазе предности.
„Просечан гумени витамин има 2 до 3 грама шећера по оброку захваљујући заслађивачима попут глукозе, кукурузног сирупа и сахарозе“, каже Дероцха.
Такође, гумени витамини се лако могу заглавити у вашим зубима, па њихов садржај шећера може да их оштети и по здравље ваших зуба ако након тога не оперете косу.
„И пазите на гумене витамине који користе шећерне алкохоле да би имали сладак укус. То је начин да се избегне употреба шећера, али код неких људи може изазвати дијареју “, објашњава она.
Директорка исхране у Терра'с Китцхен -у, др Лиса Давис, објашњава да је тежак задатак придржавати се смерница када је у питању додатак шећера.
Тхе Америчко удружење за срце препоручује не више од 6 кашичица (24 грама) дневно за жене и 9 кашичица (36 грама) дневно за мушкарце. А за децу је то још мање. Деца узраста од 2 до 18 година треба да конзумирају мање од 6 кашичица доданог шећера сваког дана.
Она је навела овај пример како би показала колико брзо се шећер у гуменим витаминима може збрајати. „Хајде да размотримо узорковање гумених витамина у мојој кући, од којих већина садржи око 2 грама шећера по оброку“, каже она. „Ако имате једну порцију гумастог витамина и једну порцију гуменог витамина Ц за доручак, имаћете 1 кашичицу шећера (што је једнако 4 грама шећера) пре изласка сунца.
Осим што је шећер проблем, гумени витамини често нису потпуни као други извори. Дероцха каже да калцијума и гвожђа или недостаје у гуменим витаминима или ће се наћи у мањим дозе јер гвожђе има јак укус који је приметан у гумама, а калцијум повећава главнину то.
Осим тога, Паул Салтер, регистровани дијететичар, БодиБуилдинг.цом уредник исхране и оснивач Фит ин Иоур Дресс, каже да замена или ослањање на гумене витамине за добијање потребних хранљивих материја није добра идеја.
Он указује на чињеницу да се минерали не апсорбују тако добро у гуменом облику, а при прибегавању таквом додатку, пропуштате многе друге предности - попут влакана, антиоксиданата и фитохемикалија - које се могу пронаћи у храна.
Шта је крајњи резултат?
Иако су гумени витамини доброг укуса и могу вам обезбедити дневне хранљиве материје, ипак бисте требали прво покушати да своје витамине унесете у облику пилула.
„Витамини имају неизмерно позитиван утицај на ваше тело. Витамин Б одговоран је за одржавање енергије, а витамин Д јача кости и одржава здравље зуба “, објашњава Др Цхристопхер Цалапаи, лекар породичне медицине са сертификатом одбора.
Више: Како ми је недостатак витамина Д скоро уништио живот
"Међутим, ови витамини се лако сакупљају путем наше дијете или додатака витамина без шећера." Каже да је то традиционално мултивитамински додаци су одлична алтернатива, као и паметан избор исхране, укључујући лиснато зеленило, воће и поврће у хранљивим материјама.
Само неколико ствари које треба узети у обзир следећи пут када будете на витаминском пролазу у апотеци.
