Фотографија: Ален-Д/иСтоцк/360/Гетти Имагес
т
т Да ли посежете за перецама касно поподне? Или жудите да грицкате чипс испред телевизора?
т Жудња за храном, попут жеље за нешто сланог, један је од начина на који наше тело комуницира са нама. Жудња за сољу може бити траг да ваше тело не добија оно што му је потребно.
т Нашим телима је заиста потребна сол: Права врста и количина стабилизују наше електролите, смањују стрес и побољшавају рад мозга.
тЕво шта жудња за соли може да вам каже о вашем здрављу:
1. Дехидрирали сте
т Покушајте да пијете око половине своје телесне тежине, у унцама, изворске воде сваки дан. За особу од 140 килограма то је 70 унци. Ако сте склони поподневним жељама за соли, покушајте да пијете више воде ујутру. Зашто изворска вода? Има најбољу вредност електролита јер долази директно из водоносника; то значи да задржава корисне минерале. Електролити су важни јер помажу у регулисању начина и места складиштења и дистрибуције течности кроз ваше тело.
2. Уморни сте или под стресом
т Права количина соли помаже у смиривању надбубрежних жлезда и смањује хормон стреса кортизол. А када су нивои стреса под контролом, ваш метаболизам ће глатко пјевушити. Вероватно је да ће ваше тело сагоревати масти као гориво, уместо да их складишти на боковима.
тСмиривање жудње за сољу
т Пре него што направите најближу кесицу чипса, запитајте се да ли сте пили довољно воде. Покушајте да повећате унос да бисте испунили свој циљ по унци дневно.
т Размислите о томе да додате мало више соли у своју исхрану. Келтска со и хималајска со имају најбољу вредност електролита међу различитим врстама (можете их пронаћи у продавницама здраве хране и на мрежи). Ако их не можете пронаћи, идите на морску сол. Поспите мало соли на кришке јабуке или диње или чак само ставите прстохват на језик.
т Још увек имате грицкалице? Покушајте да направите хрпу задовољавајућих чипса од кеља. Или пробајте киселе краставце; слани су и хрскави, али немају пуно масти или шећера.
