Здравствени савети за мушкарце
Искулирај
У свом животу имате мушкарца типа А који проводи већи део дана под стрес или, још горе, осећај љутње? Мотивишите га (тип А воли да буде мотивисан) да се опусти. Стрес, посебно непријатељство, има штетне посљедице на срце, а стрес опћенито може довести до широког спектра здравствених проблема. Дајте му - или закажите - масажу. Охрабрите га да се моли или медитира како би ублажио притисак - и учините то с њим да покажете своју љубавну подршку. Планирајте мини одмор за вас двоје како бисте могли да побегнете и опустите се.
Како љутња и стрес штете вашем здрављу >>
Останите повезани
Истраживања показују, неочекивано, да је блиска веза са другима кључна за одржавање доброг менталног здравља. Нека мушкарци у вашем животу знају да сте ту за њих - и докажите то. Излазите на кафу или у шетњу сваке недеље, само да разговарате. Укључите се више у своју цркву или друге блиске групе како бисте изградили више мостова подршке за себе и своје вољене. Јачање веза са мушкарцима у вашем животу добро је за вас и за њих.
Посвећени односи повећавају срећу>>
Дајте приоритет затвореним очима
Спавај ускраћеност је све већа у нашем друштву у покрету, али то је један од најлакших-и најважнијих-начина за промоцију доброг здравља. Национална фондација за спавање препоручује одраслима да добију седам до девет сати ноћу. Разговарајте о предностима адекватног затварања очију, као што је више енергије, оштрији ум, побољшано ментално здравље и мањи ризик од болести. Не заборавите да додате да довољно сна подстиче губитак тежине и веће мишиће (наравно, здрава исхрана и вежбе са теговима су укључени). Надаље, ако је вашем мужу потребно више сна, дајте му разлог да рано оде у кревет!
Храна која вам помаже да заспите >>
Смеј се и смеј се још
Није смех музика за ваше уши? Такође је добро за ваше здравље. Учините нешто да унесете смех у животе својих најмилијих, било да се ради о шали, заједничком уживању у комедији, па чак и о шкакљању из заседе. Истраживања показују да смех смањује хормоне стреса, снижава крвни притисак, јача имунолошки систем, па чак и даје телу забаван и пријатан кардио и абдоминални тренинг. Дељење смеха такође окупља људе, па се смејте гласно и често се смејте.
Прегледајте се.
Охрабрите редовне здравствене прегледе мушкараца у свом животу. Осим годишњег физичког, у зависности од старости, мушкарци би требало да имају следеће здравствене процене:
- Скрининг анеуризме абдоминалне аорте
- Процена здравља костију
- Провера крвног притиска
- Тест холестерола
- Тест дијабетеса/глукозе у крви
- Тест рака простате
- Скрининг колоректалног карцинома
- Скрининг слуха и вида
- Процена рака коже
- Скрининг депресије
- Скрининг СТД
- Зубни преглед
- Други прегледи по препоруци лекара
 |
Рана дијагноза је кључна за успешно лечење. Мушкарци могу користити своје годишње физичке прегледе као прилику за дискусију о препорученим прегледима и за било коју другу медицинску и здравствену забринутост. Незнање није блаженство када је у питању превенција болести. |
Још савета за здравље мушкараца
Савети за здраво старење за мушкарце
Помозите тати да спречи рак простате
Шта није у реду са ниским тестостероном?
