Храна са негативним калоријама може се јести колико год желите, а да не морате осећати ни трунку кривице. Коначно, изрека „једите да бисте живели, не живите да бисте јели“ може се преокренути.
Храна са негативним калоријама узима више енергије за жвакање и варење него што је заправо садржи, тако да никада нећете морати да бринете о томе да једете ову храну у великим количинама или да добијете на тежини. Такође садрже довољне количине витамина, влакана и антиоксиданата. Следећи пут када будете расположени за ужину, посегните за једном од ових намирница уместо за врећицом чипса, за коју сви знамо да више штети него користи.
1
Целер
Једна шоља целера садржи мање од 20 калорија. Богат је влакнима, пун воде и чак може помоћи у смањењу ризика од рака јајника. Док га припремите, оперете, поједете и пробавите, 20 калорија - а затим и неке - већ ће нестати.
2
Зелена салата
Зелена салата садржи само 8 калорија по шољи. У суштини, зелена салата је вода - што онемогућава добијање на тежини ако је једете. Богатије зеленило - попут ромаина - има исту количину калорија, али такође садржи гвожђе и магнезијум. Следећи пут када се салата нуди за вечером, немојте прескочити! Помоћи ће вам да се заситите без додавања непотребних масти и калорија-само се побрините да одаберете немасни прелив.
3
Кисели краставци и краставци
Краставци имају 15 калорија по шољи, а кисели краставци само 17 (под претпоставком да нема додатог шећера). Једите кожу јер она садржи сва влакна. Остатак краставца је углавном вода и недостају му витални витамини и хранљиве материје. Ипак, са тако мало калорија можете да унесете онолико колико желите без кривице.
4
Грејпфрут
Тако здрав да чак има и своју исхрану названу по њему, познато је да грејпфрут смањује надутост испирањем воде кроз тело. Иако садржи калорије, садржи и антиоксиданс познат као нарингенин, који изазива јетру да разграђује масти.
5
Јабуке
Јабуке су заситне, здраве и задовољиће вашу жељу за слатким. Јабуке обично садрже 100 калорија за једну средњу и потребно им је 120 за варење. Јабуке такође садрже витамин Ц, доста антиоксиданаса и могу помоћи у снижавању холестерола.
6
Броколи
Ово поврће богато нутријентима има само 25 калорија у пола шоље. Садржи витамин А, витамин Ц, растворљива и нерастворљива влакна, фолну киселину и калцијум. Контролише висок крвни притисак и може помоћи у спречавању рака дебелог црева. Чак и ако не желите да смршате, броколи је вредно јести због свих других добробити које пружа.
7
Лимуна
Лимун чисти тело и може додати укус прилично досадном оброку. Ставите мало у топлу воду и попијте ујутро како бисте убрзали метаболизам за тај дан. Лимун такође јача имунитет и бори се против инфекција, а истраживања су потврдила да чак штите и од разних отрова.
8
Бели лук
Попут лимуна, бели лук додаје укус храни без додавања калорија. Смањује холестерол и садржи сенфова уља која помажу испирању масних ћелија из тела. Ако нисте велики љубитељ белог лука, исеците га на ситне коцкице како бисте умањили укус.
9
Лубеница и манго
И лубеница и манго састоје се углавном од воде. Лубеница има само 80 калорија по шољи, а један цео манго има око 150 калорија. Обоје су богати шећером, па размислите о томе да једете како бисте задовољили жељу за слатким, а не као начин сагоревања додатних калорија.
10
Аспарагус
Шпароге, попут грејпа, испиру воду из тела делујући као диуретик. Садржи хемикалију која помаже у разбијању масних ћелија и може смањити укупну телесну масноћу. Не само да шпароге делују као одбијач масти, такође се користе у сврхе против старења, штите од рака и могу смањити бол и упалу.
Здрави рецепти са негативном калоричном храном
Рецепт за салату од шпарога и бифтека на жару
Рецепти за главно јело од броколија
Рецепти прожети белим луком
