У доба године када се сви врате на здрава кола и обећају да ће боље јести, смршати и вежбати штавише, чини се прикладним дати вашем телу додатни подстицај када је у питању избацивање свих нагомиланих токсина из нашег тела.
Дајте свом телу потицај
Наша тела имају прилично импресивну способност да очисте смеће, али токсини из околине, вишак алкохола, кофеин и прерађена храна и даље могу узети данак. Када су процеси чишћења организма преоптерећени, то често доводи до умора, магле у мозгу, ослабљеног имунолошког система или чак до неких озбиљних болести.
Одрезивање масти
Ако покушавате да смршате, чишћење је још важније. Многи токсини којима смо свакодневно изложени кроз храну коју једемо и ваздух који удишемо складиште се у нашој масти. Ово је начин на који се наше тело штити од многих елемената који могу изазвати било шта, од умора до рака. Када почнете да губите тежину, у суштини разбијате масти и ослобађате токсине назад у крвоток. Добро чишћење чак вам може помоћи да ефикасније изгубите тежину.
Чак и ако не покушавате да смршате, ослобађање тела од токсина може вам помоћи да се осећате енергичније и здравије у целини. На тржишту постоји неколико производа за чишћење који често укључују различите додатке намењене чишћењу дебелог црева, бубрега или јетре. Међутим, не морате трошити тону готовине или пити бескрајне количине воде са лимуном да бисте свом телу дали потицај који му је потребан. Неколико намирница доступних у вашој продавници намирница помоћи ће вам да добијете чишћење које тражите.
Једите органски
Ако желите да ваши напори буду најуспешнији, важно је да купујете органске производе и производе. Производи прекривени пестицидима су као да направите један корак напред и два назад.
Поточарка
Ово поврће налик детелини помало личи на ситно лишће спанаћа. Могли бисте их бацити у салату и вероватно би остали незапажени, али они остављају велики утицај на тело. Утврђено је да ово мало зеленила смањује оштећење ДНК ћелија, што често доводи до рака. Такође је познато да повећава ниво антиоксиданата у телу, што је још један одличан начин за борбу против рака и других болести. А. студија урађено од стране истраживачког центра Норвицх, открило је да су пушачи којима је давано 170 милиграма дневно избацили веће количине канцерогена из просека у урину. Пушите или не, можда би било вредно додати ово у вашу исхрану.
Цвекла
Ово светло коренасто поврће прави ужасан неред када га отворите и упрљате све што им се нађе на путу. Међутим, то је светлоцрвена пулпа која пружа неке велике користи телу. Цвекла садржи висок ниво беталаина који имају антиоксидативна, противупална и детоксикацијска својства. Осим тога, показало се да беталаински пигменти из репе смањују раст туморских ћелија у различитим органима. Њихове предности могу брзо опадати кувањем, па их покушајте исецкати и јести сирове на салати или сведите време кувања на минимум.
Чај од маслачка
Већина људи мисли о маслачку као о досадној трави или ако сте дете, о жељи за жељом. У већини места на свету маслачак је далеко од проблема, већ је супер храна. Сматра се да је чај од маслачка одличан начин за чишћење јетре и бубрега и помаже у смањењу задржавања воде. Овај скромни чај такође може снизити холестерол, помоћи дијабетичарима да стабилизују шећер у крви и може појачати имунитет. Неки људи се чак купају у њему или га користе као средство за чишћење лица за уклањање нечистоћа са коже. Следећи пут када пожелите жељу о трави, помислићете на све невероватне ствари које ће једно мало семе једног дана учинити.
Јабуке
Храна богата пектином, попут јабука, помаже у уклањању радиоактивних остатака из тела. Кожа јабуке је посебно богата пектином. Пектин привлачи друге молекуле и везује се за њих, што вашем телу омогућава да их елиминише путем урина или измета. Друге намирнице богате пектином укључују крушке, гуаву и агруме. Јабуке су познате по високом садржају пестицида, па је у овом случају дефинитивно најбоље пронаћи органске јабуке.
Бели лук
Можда ће вам задати задах, али ваша јетра ће то ценити, па се учитајте. Бели лук појачава ензиме јетре који помажу у чишћењу организма од токсина. Висок је у алицину и селену који су такође корисни за чишћење јетре. Осим тога, бели лук може деловати као природни антибиотик који ослобађа тело бактерија. Испоставило се да ни смеће у вашем телу не цени његов оштар мирис.
Хлорофил
Биљни хлорофил не чини само биљке зеленим, он је одличан ресурс за ваше тело. Хлорофил заправо исисава токсине из крвотока, неутралише тешке метале и помаже у повећању производње жучи која помаже у чишћењу токсина из тела. Листнато зелено поврће или тамнозелено поврће попут спанаћа, броколија и морских алги имају висок ниво хлорофила и нуде и друге властите предности. Хлорела, која се најчешће конзумира у облику таблета, заправо може неутрализирати стања повезана са зрачењем и живом, као и многе друге метале и токсине.
Лимун
Постоји разлог зашто нека екстремна чишћења укључују испијање тона воде са лимуном. Сви знамо да су богати витамином Ц, који помаже у јачању имунолошког система и спречава прехладе зими. Међутим, можда не знате да витамин Ц такође помаже у синтези токсичних материјала тако да их вода може апсорбовати и тако уклонити урином. Остали агруми попут грејпа и лимете такође су одлична храна за чишћење. Размислите о томе да ујутро попијете мало воде са лимуном или да доручкујете грејпфрут.
Вода
Кад год радите чишћење било које врсте, кључно је пити довољне количине чисте воде. Није сва флаширана вода једнака; много тога није ништа боље од оног што филтер на вашем судоперу може да обезбеди. Идите у продавницу здраве хране или продавницу воде и тражите препоруке. Алкалинизирана вода може чак повећати ваше напоре чишћења.
Више информација о здравијој исхрани
5 прехрамбених производа које треба избегавати у 2012
Када је детокс дијета заиста неопходна
5 једноставних савета за здрава исхрана у покрету
