Готово све што има проблема са спољном површином нашег тела указује на то да је нешто пошло по злу изнутра, укључујући и кожу. Наравно, постоји гомила фактора које треба узети у обзир, као што су општа осетљивост, акне и алергије - али чак и неке од тих ствари могу да се повежу директно са нашим цревима.
Замислите своја црева као мозак за вашу кожу. Када први не успе, то ће нас обавестити на прилично очигледне начине. Дакле, ако сте имали јасан план у очекивању сезоне купаћих костима, али сте наишли на неке препреке које не можете Чини се да су схватили, дубље завирите унутра уз помоћ два стручњака који знају за црева и који могу помоћи да се ствари врате трацк.
Више:10 нових књига које ће променити начин на који гледамо на своја тела
Схватите везу
Здрава, блистава кожа обично одражава здрава црева; међутим, стања коже попут розацее, екцема и акни обично указују на то да нешто није у реду. „Равнотежа вашег микробиома је највероватније поремећена. То обично може бити резултат лоших бактерија или прекомерног раста гљивица због лоше исхране или изложености лошим инсектима (паразитима) “, каже др Франк Липман, аутор
Како бити добро и оснивач Буди добар Скин.Проверите да ли постоји синдром цурења црева
Проблеми са варењем, упале коже, хронични умор и болови су уобичајени симптоми цурења црева, стања које би такође могло бити кривац за проблематичну кожу. Када наша цревна слузница правилно ради, она ствара чврсту баријеру, која контролише оно што се апсорбује у наш крвоток. „Међутим, компромитована подлога црева омогућава токсинима, непробављеним честицама хране и лошим бактеријама да„ исцуре “из црева, а затим и кроз тело кроз крвоток “, каже др Вхитнеи Бове, ауторка Лепота прљаве коже.
Имуни систем означава стране супстанце као претње и стога их напада. Оно што ћете видети као резултат тога може бити упала, што је начин на који ваше тело говори да ради на борби против ових ствари које не припадају. Липман објашњава да ствари попут дрога, алкохола, глутена и прерађене хране могу оштетити слузницу цријева, што доводи до дисбаланса бактерија и квасца који се зову дисбиоза.
„Осип, розацеа и осип уобичајена су појава коже која може настати због цревне дисбиозе“, каже Липман, мада се већина може излечити правилном исхраном и суплементима.
Нажалост, цурење црева може бити тешко открити. „Једини симптом може бити упала на кожи у облику акни, розацее, екцема, пецкајућег, пецкавог или хронично тупог тена. И иако ће вам све ово вероватно подићи обрву, можда то нећете повезати са оним што уносите. Неки људи развијају симптоме попут надутости или гастроинтестиналних тегоба, али лечио сам многе пацијенте који нису чак су схватили да њихова црева нису била у здравом стању све док им нисмо променили исхрану и то им је очистило кожу “, каже Бове.
Више:Погледајте да ли испрекидани пост заиста функционише
Решења
Пратите шта једете
Та вековна изрека, „Ви сте оно што једете“, дефинитивно важи овде. „Ваша исхрана има директан утицај на здравље и сјај ваше коже“, каже Бове. Она каже да ћете желети да прескочите прерађену храну на коју се тако редовно ослањамо само ради практичности. „Ове намирнице успоравају варење, а резултирајућа стагнација изазива раст нездравих бактерија у нашим цревима“, објашњава Бове. То може довести до уласка бактерија у наш крвоток, што ствара системску упалу и може се манифестовати као кожна обољења, од акни и розацее до екцема, па чак и прерано старење.
Покрените паметни план
Ако желите нешто регулисаније, Бове'с Лепота прљаве кожеукључује 21-дневни план поновног покретања изнутра према ван. То је тронедељни програм који почиње решавањем промена у исхрани, а у 2. недељи бави се мождане компоненте смањивањем хроничног стреса и увођењем здраве вежбе и пажње стратегије. Последња недеља се фокусира на производе за негу коже и опције „уради сам“ за обнављање нездраве коже.
Укључите ужину
Преиспитивање свега што једете у име добре коже може бити застрашујуће. Дефинитивно ће бити потребно мало дисциплине и разбијање старих навика, али чиста кожа која вам почиње у цревима је дефинитивно достижна. Бове објашњава да се додавањем и одузимањем одређене хране, у року од неколико дана (потребно је само три!), Можете уочити значајну разлику.
„Увођење ферментисане хране и пића попут комбуче, кимчија и мисо супе помаже у одржавању интегритета цревне облоге“, каже Бове. Они такође служе као природни антибиотици, помажу у балансирању пХ вашег тела и контролишу упалу, која је основни узрок многих ових кожних обољења. Наравно, сви су различити, па ће резултати зависити од ваших симптома и вашег конкретног стања - а на процес зарастања утичу бројни различити фактори.
Додајте пробиотике за снагу црева
Други начин да појачате добре бактерије изнутра и здрав сјај споља је додавање оралног пробиотика у ваш режим. „Орални и топикални пробиотици подржавају здравље„ добрих бубица “које чине наш микробиом како би одржали црева и кожу здравим,„ каже Бове. Боре се против лоших бактерија, помажу у регулисању имунолошког система радећи на контроли упале и одржавајући цревну слузницу јаком како не би процурела.
И не заборавите на пребиотике
Исхрана богата пребиотичком и пробиотичком храном, као и конзумирање колагена и коштане чорбе, могу помоћи у лечењу цревне слузнице. Липман каже да су пробиотици (попут јогурта и темпеха) посебно неопходни за поновно насељавање добрих бактерија у цревима.
Пребиотици су, с друге стране, облик влакана које не можемо пробавити, али их конзумирају „добре“ бубе у нашим цријевима како би нам користиле. „Како наша цријева метаболизирају ову иначе непробављиву храну, она производе масне киселине кратког ланца које нам помажу да задовољимо властите потребе за енергијом“, каже Бове. Иако сви облици влакана не делују као пребиотик, Бове каже да је зеленило маслачка један од најбољих извора. Промешај у смутију ако желите лак начин да га унесете.
Припремите се за избијање
Поштено упозорење док радите на поновном покретању система - очекује се пробој. Док ваш систем чисти нечистоће које су поплавиле ваш систем, Липман упозорава да би ваша кожа могла да се погорша пре него што оздрави, али опет, ово опет варира од особе до особе. „Пијте пуно воде, нежно се чистите, уживајте у неким инфрацрвеним саунама и свакодневно вежбајте технике ослобађања од стреса“, каже он.
Првобитно објављено на СтилеЦастер.
