Иако можете опсесивно користити дезинфекционо средство за руке током дана да бисте искоренили клице на рукама, и даље сте подложни честицама у ваздуху које могу изазвати прехладу и грип. Дијета је ваша најбоља одбрана од болести. Обратили смо се др Биллу Сеарсу, једном од америчких педијатара са највећим поверењем, како бисмо открили најбољу храну за јачање имунолошког система којом можемо хранити своје породице.
Иако можете опсесивно користити дезинфекционо средство за руке током дана да бисте искоренили клице на рукама, и даље сте подложни честицама у ваздуху које могу изазвати прехладу и грип. Дијета је ваша најбоља одбрана од болести. Окренули смо се Др Билл Сеарс, један од америчких педијатара са највећим поверењем, како би открили најбољу храну за јачање имунолошког система којом можемо хранити своје породице.
Храна за јачање имунолошког система
Ево хране за др Сеарс која јача имунолошки систем и како оне помажу у спречавању прехладе и грипа.
1. Витамин Ц
Овај добро познати витамин повећава производњу белих крвних зрнаца и антитела која се боре против инфекција и повећава ниво интерферона, антитела које прекрива ћелијске површине, спречавајући улазак вируси. Посегните за поморанџама, лимунима, грејпфрутом, лиметом, јагодама, кивијем, дињама и слатком паприком.
2. Витамин Е
Витамин Е стимулише производњу природних ћелија убица, оних које траже и уништавају клице и ћелије рака. Исхрана богата семенкама, биљним уљима и житарицама даће вам доста витамина Е.
3. Каротеноиди
Бета каротен који се често налази у шаргарепи, слатком кромпиру, спанаћу, кељу, зеленилу и парадајзу повећава број ћелија за борбу против инфекција, природних ћелија убица и помоћних Т-ћелија.
4. Биофлавоноиди
Биофлавоноиди помажу имунолошком систему штитећи ћелије тела од загађивача животне средине. Дијета која садржи велики број паприка, бобица, трешања и хељде даће вам потребне биофлавоноиде.
5. Цинк
Овај вредни минерал повећава производњу белих крвних зрнаца која се боре против инфекција и помаже им да се боре агресивније. Најсигурније је држати се цинка из исхране од орашастих плодова и семенки или какао праха.
6. Бели лук
Овај укусни члан породице лука стимулише умножавање белих ћелија које се боре против инфекција, појачава активност ћелија природних убица и повећава ефикасност производње антитела.
7. Селен
Овај минерал повећава природне ћелије убице и мобилише ћелије које се боре против рака. Најбољи вегански извори селена су интегралне житарице, поврће, смеђи пиринач, семенке сунцокрета, бели лук и бразилски ораси.
8. Омега-3 масне киселине
Омега 3 масне киселине, које се налазе у ланеном уљу, делују као појачивачи имунитета повећавајући активност фагоцита, белих крвних зрнаца која једу бактерије. Ланено уље користите као основу за винаигрете, прелијте га поврћем, умешајте у овсене пахуљице или га умутите у смоотхиејима.
Још савета о здравом начину живота!
