Узимајте влакна у време ужине
Ако желите да грицкате, требало би да ваше грицкалице буду што здравије и богатије влакнима. Због тога време за ужину направите временским влакнима. Потражите крекере за ужину направљене од интегралних житарица (не вишезрнатих или било чега сличног, већ стварног интегралне житарице), јабуке, авокадо и крушке (које су све богате влакнима) или јогурт са целим воћем у томе. Већина ових грицкалица је преносива (посебно мале врећице крекера за ужину) и могу се јести у покрету.
Користите влакна као згушњивач
Ако правите сосове, супе или чорбе, можете користити густину соса у праху. Међутим, када ово радите, будите опрезни. Већина влакана у праху без рецепта моћна су средства за згушњавање, па мало иде далеко. Међутим, ако желите ово да испробате, то може бити леп начин да додате мало више влакана тамо где иначе не постоје. Осим тога, увек можете вежбати. Додајте само мало праха влакана у чашу воде да видите како се згушњава. Када осетите прах, додајте га у јело мало по мало.
Преливи за салате богати влакнима
Салате су сами по себи главни извор влакана. Међутим, ако тражите салату богату влакнима, идите на темеље од ромске салате и бок чоја и потражите ствари попут авокада, сланутка и боровнице као преливе за салату. У ствари, ако сте вани и наручите салату, замолите ресторан да вашој салати дода преливе богате влакнима, попут сланутка. Многи ресторани ће имати при руци овакве састојке. Такође, ако сами правите прелив, можете му додати мало праха од влакана.
Користите влакна као кору
Ако желите да скувате нешто са премазом (можда пржење или печење пилетине са хрскавим премазом), влакна су вам пријатељ. У рецепт за премаз увек можете додати мало влакана или можете користити опције богате влакнима, попут хлеба од целог зрна и крекера или влакана у праху помешаних са зачинима уместо обичних презла.
